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肩寬背厚又駝背解決方法：
1、雙腿彎曲踏在地面上，坐在瑜伽墊上，雙臂抬起，左側右側交替扭動。
2、整個人趴在瑜伽球上，雙臂抱頭抬起，趴下之后不借助手臂用腰腹的力量上下上下的運動。
3、雙腿叉開站立，呈90°彎腰，雙手伸直抱球，手臂左右晃動。
4、雙腿叉開站立，呈90°彎腰，手臂伸直拿著啞鈴，向兩邊舉起再放下，循環。
5、趴在瑜伽墊上，雙臂雙腿與肩同寬，用腰腹力量支撐起來，反方向向上抬起。
以上5個動作，每組15-20次，每次做2組，組間休息30秒即可瘦后背的肉。注意晚上休息時一定要平躺著休息，不要側睡，側睡會導致頸椎彎曲，這樣不利于脊椎骨的發育，自然而然會導致駝背的，所以要矯正駝背，晚上休息時一定要平躺著入眠。
