在炎熱的夏季，我們的身體消耗了大量的津液，導(dǎo)致食欲不振，食量減少，元?dú)獯鬁p。 進(jìn)入秋季后，人體常會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多、口干咽燥、干咳痰少等癥狀。

同時(shí)出汗少秋冬養(yǎng)生粥，體內(nèi)新陳代謝減慢，體力消耗減少，攝入的營(yíng)養(yǎng)更容易被吸收和儲(chǔ)存，發(fā)揮更大的功效。

尤其是兒童、年老體弱者、體能消耗大、免疫力低下的人，應(yīng)在秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，增強(qiáng)體質(zhì)。

大登場(chǎng)，吃粥潤(rùn)肺

秋季，一日三餐的食物應(yīng)以滋陰生津之品為主，少食辛辣、辛辣之品。 必要時(shí)可以吃補(bǔ)藥，但要以補(bǔ)藥為主，不能進(jìn)補(bǔ)。 下面的粥值得一試：

?銀耳小米粥

原料：小米60克，糯米15克，銀耳6克，紅棗8枚。

制法：將銀耳洗凈后，用溫水浸泡備用； 糯米洗凈； 大棗去核浸泡； 加入三味同煮20分鐘，然后將小米洗凈加入，文火煮至粥成。

功效：補(bǔ)腎補(bǔ)虛，滋陰潤(rùn)肺，清熱利尿。 適用于體弱勞損、肺熱咳嗽。 此粥可補(bǔ)虛損，開(kāi)胃，是補(bǔ)虛清熱的常用方劑。

配合艾灸穴位：秋季五行屬金，為肺，易燥。 常灸太陰肺經(jīng)穴位、肺腧穴、氣門(mén)穴。 防止寒氣侵入，是養(yǎng)肺的重要一環(huán)。

?人參山藥粥

原料：沙參、山藥、蓮子、葡萄干各10克，粳米50克，冰糖適量。

制法：先將山藥切成小塊，與蓮子、沙參一起浸泡1小時(shí)，再加入粳米、葡萄干，加水用旺火煮沸，再用小火煮粥，加入冰糖至品嘗。

功效：健脾滋陰。 特別適用于胃陰不足引起的食欲不振。 山藥的外觀并不驚艷，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高。 可防止心血管系統(tǒng)脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

配合艾灸穴位：秋天也是需要滋養(yǎng)脾胃的季節(jié)。 足三里是調(diào)理脾胃的要穴。 與天樞穴一起艾灸，具有滋補(bǔ)脾胃、強(qiáng)身健體、調(diào)和氣血、祛邪防病的功效。

?石蓮紅棗粥

材料：鮮石斛15克，蓮子10克，大棗15枚，粳米50克。

制法：將蓮子泡軟，稍煮； 石斛加水久煎秋冬養(yǎng)生粥，取汁約100毫升，去渣。 將其與大棗、粳米一起放入鍋中煮沸，然后用文火慢燉至粥成。

功效：滋陰生津，適用于調(diào)理咽干口渴。

配合艾灸穴位：秋季艾灸背部命門(mén)穴和肚臍下關(guān)元穴，可以溫經(jīng)通絡(luò)，有很好的潤(rùn)肺作用。

秋季艾灸的好處

艾灸可以調(diào)節(jié)人體的陽(yáng)氣，屬于溫補(bǔ)。 對(duì)于一些免疫力差的人來(lái)說(shuō)，食補(bǔ)加艾灸可以達(dá)到秋冬季節(jié)保健的目的。

?調(diào)和陰陽(yáng)。 中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽(yáng)平衡是決定疾病發(fā)生發(fā)展的基礎(chǔ)。 利用艾灸療法的補(bǔ)瀉作用，可以達(dá)到調(diào)和陰陽(yáng)的作用。

?溫通經(jīng)絡(luò)。 散寒除濕，艾葉性溫，使熱能深入肌層，溫中行氣，故艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。麻木和減輕疼痛。

?行氣活血，散瘀散結(jié)。

?溫腎助陽(yáng)，補(bǔ)中益氣。

飯后多久可以灸

一般來(lái)說(shuō)，飯后半小時(shí)到一小時(shí)可以艾灸，太飽或太餓不能艾灸。

? 不要?jiǎng)偝酝昃途摹?此時(shí)，人體的血液在胃腸系統(tǒng)中。 因?yàn)槭澄镌谖咐铮枰簛?lái)消化。 艾灸會(huì)使氣血跑到其他地方，導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢。 腹脹很容易發(fā)生。

? 餓的時(shí)候不宜灸，餓的時(shí)候灸容易艾灸。

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