秋季養生粥

1.胡蘿卜山藥粥

取胡蘿卜200克，山藥200克，粳米60克。 胡蘿卜、山藥切成小塊，米粥加水，半熟時加入胡蘿卜、山藥，煮粥。

胡蘿卜能提高呼吸抵抗力，山藥能健脾助消化，對脾胃虛弱、少食多病的人大有裨益。

2.鴨海帶蘿卜粥

鴨腿1只，海帶50克，蘿卜300克，大米70克，生姜10克，水和鹽適量。 鴨腿洗凈，剁成小塊晾干。 將海帶和大米洗凈待用：將鴨肉、海帶和大米一起放入鍋中，加水和姜片，用大火燒開，轉小火慢燉，待熟后，讓它看起來像白蘿卜塊，繼續燉，直到蘿卜爛成粥，然后加入調味料調味。

3、百合銀耳粥

鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。 百合洗凈切碎，銀耳用溫水開，洗凈切碎，與米一起煮粥。

百合味甘微寒，有滋陰潤肺、清心安神之功效； 銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效； 具有滋陰潤燥、補肺益心、健脾生津的功效，適合干燥的秋季食用。

4.百合杏仁紅豆粥

百合30克，杏仁6克，紅豆60克，粳米100克。 將紅豆煮至半爛，再加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加入冰糖調味。 百合杏仁紅豆粥紅白相間，粥稠味美，具有清熱利濕、滋陰潤肺的功效，適用于咳嗽氣短、口干舌燥。

5. 百合黃精粥

洗凈百合，撕成花瓣； 黃精洗凈，切成4厘米長的段； 粳米洗凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分； 將粳米、百合、黃精放入鍋中，加入約1000毫升冷水，大火燒開，轉小火煮約45分鐘； 鍋中加入白糖，攪拌均勻，小火慢燉，即可食用。

中醫認為，玉竹味甘性平，入肺、胃經。 可滋陰潤燥，除煩止渴，治熱病陰傷，咳嗽煩渴，虛勞發熱，饑小便頻。 黃精 黃精粥是早上喝的。 適用于中老年人肺陰不足，肺燥咳嗽，干咳少痰，煩渴口干，咽干舌燥，低熱不退。

6.冬瓜仁薏米粥

冬瓜仁20-30克，薏米15-20克，粳米100克。 先將冬瓜仁洗凈，煎取汁液，去渣。 然后與粳米、薏米一起煮成粥。

薏苡仁具有健脾、清熱、排膿的功效。 冬瓜仁性甘寒，具有清肺化痰、排膿的作用。 用于肺熱咳嗽。

7.蜜豆南瓜粥

南瓜100克，大米1碗，蜂蜜紅豆50克，白糖少許，水適量。 南瓜去籽去皮洗凈切成小塊，鍋里放水煮開，加入剩飯用勺子把米搗爛。 加入半個金瓜和蜂蜜紅豆，煮沸，將金瓜煮軟，搗爛。 加入剩下的一半南瓜，煮至南瓜變軟，粥變稠即可食用。

南瓜含有豐富的碳水化合物和果膠，可以保護胃腸黏膜免受粗暴食物的刺激； 含有豐富的維生素、鈣、磷等成分，是健胃助消化的高手。 南瓜黃黃軟糯，不僅賞心悅目，還是養胃的佳品。 對于女性同胞來說，還有排毒養顏的功效。

8.紅薯小米粥

紅薯50克秋冬養生粥，小米50克。 紅薯洗凈去皮，切成長一寸、厚五分的小塊。 小米清洗干凈。 將小米、紅薯放入鍋內，加水適量，用猛火燒開后轉文火煮至米爛成粥。

紅薯最大的功效是調節腸道。 它含有可溶性纖維和大量的菌群，具有通便解毒的作用。 由于其脂肪和熱量含量低，對減肥健美有一定的作用。 干燥的秋冬，來一碗紅薯粥，對身體的好處多多。 我國經典中醫文獻中：紅薯具有補虛勞、益氣、健脾胃、益腎陰的功效。

9.玉米芯粥

枸杞洗凈泡水，鮮玉米去皮，去掉玉米須，洗凈，用剃須刀揉成細碴。 燒開一鍋水，水開后將玉米粒倒入鍋中，轉小火慢燉，并不斷攪拌，防止粘鍋。 小火煮至玉米粥濃稠，倒入泡好的枸杞，繼續煮幾分鐘，至枸杞全部浮起。

玉米所含的“全民營養”，老少皆宜。 玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經，利水消腫，平肝利膽，健脾化濕，調節食欲，潤肺安心，清熱解毒。濕熱等。立秋后食用秋冬養生粥，不僅可以祛除秋燥，還有助于延緩衰老。