低熱量的魚很受大家歡迎。Food Station多年來為您帶來了很多美味的魚類食譜。今天就來這里做個合集。從家常的快手菜到需要用心制作的精致菜肴，都有一個共同點就是好吃！

除了幾道大家耳熟能詳的家常菜，太太在這里推薦幾道優秀又好吃的魚菜譜，收藏本貼，再也不愁煮魚啦~

看臺怎么把小魚排的這么清楚！

【川香麻魚】

麻是川菜中最獨特的風味。花椒和辣椒的自然結合，造就了很多超級開胃的川菜，比如今天這道有著自貢菜影子的麻魚。在家做這道菜，推薦用刺少、肉厚的海魚。在紅湯里煮滾，鋪上一層青紅花椒，最后下滾油爆香。絕對會讓人頭皮發麻，酣暢淋漓，欲罷不能。

【原料】

巴沙魚500克，豆芽菜150克，藕片100克，泡椒12克，生姜15克，大蒜10克，生姜30克，火鍋底料40克，麻辣25克小米、花椒35克/3粒、青花椒30克、紅花椒20克、鹽少許、高湯800毫升

【步】

1. 將巴沙魚斜切成片，用鹽、料酒、淀粉腌制片刻；

2、蓮藕、豆芽用熱水燙一下，放在盆底；

3、泡椒、姜蒜、小米椒、生姜、火鍋底料炒香，加入高湯和鹽；

4.加入魚片，煮3-5分鐘，出鍋前撒上一把胡椒圈；

5、將青紅椒按3：2的比例撒在魚身上，熱油淋在魚身上爆香。

【青椒蒸魚】

最近每天泡桑拿，廚房里蒸菜的聲音一直沒有停過。今天教大家一道獨特的清蒸魚做法，和之前介紹的廣式清蒸魚大不相同。這次的tips包括如何讓魚受熱均勻，如何改善外觀，如何增加風味。所學即所得，非常適合暑假！

如果我知道這種蒸魚的做法，我絕對不會錯過

【原料】筍魚1條，青椒80克，姜20克，小蔥6根，小米椒1個，蒸魚醬油30毫升，黃酒20毫升，鹽少許

【步】

1、筍殼魚洗凈后，撒上鹽靜置15分鐘左右；

2、用80攝氏度的熱水噴灑魚體表面，然后用冷水沖洗干凈；

3、準備好輔料，用牙簽把蔥絲切段，泡在水里。

4、將蔥段、姜片、青花椒擺盤，將魚鋪平，淋少許米酒提香。上蒸籠，放入魚，蒸8分鐘。關火后蒸1分鐘；

5、淋上少許蒸魚醬油，放入紅辣椒絲、蔥絲、姜絲和青花椒，下油鍋炸香。

紅燒桂魚

咸魚通常需要很長時間來腌制和曬干。今天教大家2小時做出“準咸魚”。這其實是江浙地區一種特殊的魚烹調方法。將鱖魚用鹽水浸泡后腌制，再用豬油渣和香菇紅燒，這樣魚肉干凈清爽，味道也相當濃郁。紅燒蒸膩了，偶爾換換口味也不錯！

鹽在煮魚中的妙用，原來如此簡單！

材料：鱖魚1條，淘米水2.5升，鹽250克，白酒125克，胡椒粉1把，蔥姜各50克，小蘇打25克，白糖25克，適量豬油適量，白胡椒粉適量，豬油渣適量，香菇適量，蒜葉適量

1、將鱖魚放入盆中，加入淘米水、姜片、花椒、鹽、糖、小蘇打，攪拌均勻，加入白酒，浸泡2小時；

2、鍋中加入色拉油和豬油，放入瀝干水分的桂魚兩面煎至凝固；

3. 加入豬油渣，倒入滾水中，加入焯過水的香菇，蓋上鍋蓋大火煮10-15分鐘；

4、最后撒上青蒜葉和白胡椒粉即可上桌；

5、白水魚、鱸魚也可以這樣煮。

千島湖垂釣，全魚宴

5月以來，全國主要海域均進入3-4個月的休漁期。而在浙江千島湖，每年六月，都會迎來鰱鳙的大豐收——這種肥頭鯉就上了中國人的餐桌。千島湖是這種成分最重要的產地之一。今天，就帶大家去千島湖體驗獨一無二的巨網捕魚，品嘗當地最具特色的魚頭湯和全魚宴！

難得看到這么大的陣仗，就是為了吃一條魚！

淳安千島湖是長三角地區最大的人工淡水湖。每年6月，全國海域陸續進入休漁期，而這里卻迎來一年中最盛大的捕魚季節。黎明時分，一場獨特的圍捕行動正在水下醞釀和集結。

作業船只來自千島湖著名的巨網捕魚主力：漁一隊。捕撈對象是民間的兩大鯉魚：鰱鳙，當地人稱之為鰱、鰱。

巨網捕魚，顧名思義，就是撒下一張巨大的網，捕獲萬斤魚。先鎖定魚群位置，然后擋網形成大包圍，然后選擇合適的位置一張張張網。網口形如斗，故又稱斗網。設置刺網捕魚，直到魚群落入伏擊圈。

巨網捕魚緊張刺激的最后一道工序就是釣魚。二十個漁民吶喊著收網，性子溫和的鰱魚嚇得乖乖投降，但鰱魚脾氣暴躁。驚時觸網而逃，四散而躍，頃刻間水花炸開。

釣魚規格嚴格，大的留小的。這就需要漁民不時調整漁網，確保6寸疏網自動篩出7歲以下、8斤以下的小魚。

釣到的魚要運到養魚場2個月馴化溫順，去除野性，肉質也會得到改善。

在漁夫的餐桌上，魚是主角。徐能和（徐能和，捕魚一隊烹飪組組長）是九姓魚頭的特色菜。配方來自六百年前新安江上乘船生活的九姓漁民。炒鍋燒熱，菜籽油爆香，調入鮮辣椒和千島湖辣醬，倒入魚頭，噴上米酒和白酒，開大火提香，倒入開水，蓋上鍋蓋燉.

配菜會用鹽漬老豆腐，搗碎，拌入火腿、白胡椒粉、鹽，揉成球狀，裹上紅薯粉上溫水鍋煮熟，然后放入魚頭砂鍋中煮入味。肉質細嫩，香辣可口，足以盛下愚公幾碗飯。

在船上煮魚湯也有好處。前來觀釣的廚師王長建決定一展身手。肥大的大口鰱魚去頭，在臉頰上劃一刀，防止煮久了開裂，開水后反復洗凈表層浮粉。就地取材，舀幾勺千島湖水，燒開，用沸而不沸的方式燉。如果溫度太高，魚釋放的蛋白質會使湯變渾濁。用鹽、枸杞、香菜、白胡椒調味，這道清水魚頭湯色澤清澈，鮮香無比，沒有絲毫腥味，令人贊嘆。

與船上吃的小火清湯大不相同，但岸上的煮法講究大火快煮，奶白香醇。在開了近40年的老字號千島湖漁威酒家，奶湯魚頭是每桌必點的一道菜。

將近一半魚身的鰱魚頭，從背鰭前緣到腹鰭后緣被削平。爐子開滿電，小火慢燉30分鐘。，但豐富而甜蜜。

當然，鰱魚剩下的魚身是可以拆解的，還有很多意想不到的美味。魚仿東坡肉的做法家常梭鱸魚的做法，先炸后煮，配上肥美的五花肉，最后在小碗里放上梅干和菜絲，鋪上魚，淋上醬汁蒸熟。

魚尾，也就是槳，用淳安土醬煮的時候最香。濾勺融化后，去渣，只取味，大火勾芡，裝盤家常梭鱸魚的做法，咸鮮爽口。還有一些好像不吃頭的部分，比如魚的中骨。

水比新安江好，純魚肥美！靠水吃水的淳安人，烹制鮮魚別具一格，可謂如魚得水，游刃有余。

1.【古巴魚】

草魚是我們日常餐桌上最常見的淡水魚。這道茨巴魚菜是湖北地方名菜，用草魚做的。配方類似于炸汽巴。將魚塊腌制并晾干，直到它們變脆，然后在醬汁中煮熟。

汽巴魚之所以取名汽巴魚，是因為它需要用小火稍微炸一下，就像炸糯米糕一樣，而且口感也是外脆內糯。制作過程中采用了湖北傳統的“炕”做法，使魚肉更加脆嫩。

馬玲老師教大家做年糕魚

燒草魚的好做法，又干又好吃

2.【鹽炸海鯧魚】

如何吃到地道的海鮮？除了生肉，煮、蒸，大廚直接用粗粒海鹽炒，味道也很棒！

鯧魚肉質粗糙緊致，適合用海鹽來炒，這樣可以最大程度的保留鯧魚的原汁原味！

這么快手的做法，周末也能搞定！

海鹽，你厲害，你把魚炸的又鮮又香

3.【泰安魚】

重慶人熱情豪爽，吃魚同樣過癮。江湖名菜泰安魚，產自重慶市泰安鎮。俗話說，又叫沱沱魚。紅油鍋底燉的鰱魚，肉質細膩鮮美，麻辣誘人，剩下的湯汁可以用來拌飯，也可以直接下火鍋吃，配上冰鎮啤酒，就是一個安慰！

先把魚煎一下，再調湯，和喜歡的小菜一起下鍋燉一會，美味的沱沱魚就可以上桌啦！

魚這樣煮，湯汁可以當火鍋了！

4. 【香辣烤魚】

辣椒是能為任何菜肴注入靈魂的神奇調味料，這道烤魚也不例外。川味烤魚很受大眾歡迎，外出就餐總是大排長龍，也不知道食材是否新鮮。其實自己在家烤非常簡單。你只需要選一條新鮮的好鱸魚，和你想吃的菜一起烤。它既美味又健康。一鍋能蓋一桌菜，吃的相當過癮。家里有烤箱的同學，烤完甜品記得來一份美味的烤魚哦！

5.【那不勒斯水煮魚】

如果你的舌頭被中國菜寵壞了，偶爾嘗嘗異國風味的食物吧~

水煮魚是很多人都非常喜歡的一道菜。今天我將介紹一種非常不同的烹飪方法。這道菜起源于意大利海濱城市那不勒斯，是當地漁民的家常菜。操作非常簡單。除了魚，主料是西紅柿，全程用橄欖油烹制！低卡健康，簡單快捷，酸爽開胃~

這樣的水煮魚熱量低，超級健康！

最后的彩蛋~

【整魚加工】

處理魚也是制作美味之前的重要步驟。不懂魚處理的同學，臺臺幫你仔細想想，是不是很貼心~

如何快速干凈地處理一條魚？常規做法是先將魚去鱗去鰓，然后剖開魚腹清洗干凈。這里James給大家一個獨特的做法，一雙筷子就可以輕松搞定！

筷子很好的壓住魚鰓，完全刺入魚腹，將內臟徹底取出。打破魚的內臟并不容易。

附上操作視頻！