1、握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1至2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩定。2、握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度。3、握球和持球時應注意：球應握穩，兩臂肌肉放松；在動作過程中能控制好球并有利于充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。