1、清洗腸道。早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入可將胃壁的殘渣沖洗干凈。2、促進細胞代謝。早晨起來水喝進去約十秒后就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。3、補充水分。人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。4、排出廢物，降低血液濃度。可稀釋尿液，沖洗尿道，并化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。