1、促進血液循環，提高免疫力，瘦人可以增肥，胖人可以減肥。2、有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。3、減低兒童在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會。4、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。5、可以減少過早進入衰老期的危險。6、能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應，使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。