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有些人為了達到減肥的效果,每天就清清淡淡的,或者說不吃,或者拿水果來代替。這樣減肥是不健康的,因為長期的清淡飲食會造成營養不良,有損健康。那么,跟隨小編一起來看看怎樣做才能做到清淡飲食健康效果。1、拒絕勾芡濃湯:勾芡濃湯中有多淀粉類制品,不僅熱量高,有時連鹽分也高,最好以清湯代替;另外像是火鍋湯底也碰不得。清淡飲食要學會控鹽。即要有意識的少吃鹽。包含腌制品,燒烤食品,加工食品等所有含鹽分高的食品都要節制的攝入。但也要懂得控鹽不等于不吃鹽。而是指少吃鹽。2、善用鍋具少油:多多使用可以減少油脂的鍋具,如烤箱、微波爐、燜燒鍋、電鍋、不沾鍋等,盡量減少煎、炸的方式煮菜。控油也是清淡飲食的一個標準。不要吃得太油膩,減少油脂的攝入。肥肉不要吃得太多,同時要以植物油為主。
時長:00:00
時間:2022-06-27 20:28:15
來源:好二三四
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