那么，本期飲食文化一起看看吧。一般情況下，每天可以攝入杏仁23粒或核桃14粒或開(kāi)心果50粒，吃的方式也不一而足，或者可以在早餐時(shí)將堅(jiān)果與豆?jié){打在一起飲用，或是加入粥中煮熟食用；也可以在看電視、工作的過(guò)程中，時(shí)不時(shí)直接拿起幾顆嚼著吃。最重要的是堅(jiān)持每天食用，且食用按量不過(guò)量，就能盡情享受堅(jiān)果帶來(lái)的健康感覺(jué)了。有助抗衰老的杏仁。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，一般作為零食購(gòu)買的是味道帶著淡淡甜味的甜杏仁。甜杏仁中富含維生素E，有良好的抗氧化作用，當(dāng)體內(nèi)因新陳代謝產(chǎn)生活性氧和各種代謝廢物時(shí)，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受代謝物質(zhì)的侵蝕，預(yù)防皺紋、色斑的產(chǎn)生，堅(jiān)持適量食用杏仁有助女性美白、抗衰老。