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立定跳遠(yuǎn)前的準(zhǔn)備活動。1、熱身運(yùn)動,讓身體熱起來,通過低強(qiáng)度的運(yùn)動,使身體緩慢進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)尤其是使心臟血管系統(tǒng)等適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài),加快血液循環(huán)為隨后肌肉的鍛煉提供能量。2、拉伸運(yùn)動,拉伸肌肉,根據(jù)鍛煉的部位而進(jìn)行重點(diǎn)拉伸,達(dá)到防止肌肉拉傷的目的,如鍛煉腿部可以做一些正壓腿、弓步壓腿、側(cè)壓腿等拉伸運(yùn)動;鍛煉胸部可以做擴(kuò)胸運(yùn)動。
時長:00:00
時間:2022-07-30 00:02:06
來源:好二三四
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立定跳遠(yuǎn)前的準(zhǔn)備活動相關(guān)信息
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在PS文檔中新建圖層,選擇【橢圓選框工具】,按住Shift拖動鼠標(biāo)畫出正圓,鼠標(biāo)右鍵單擊選擇【描邊】,設(shè)置好描邊參數(shù)后【確定】,最后取消選區(qū)即可。或者新建圖層后選擇【橢圓工具】,設(shè)置好橢圓工具各項(xiàng)參數(shù)后,按住Shift拖動鼠標(biāo)畫出圓圈。
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