1、吃黑巧克力；在飲食減肥的時候很多人因為不能忍受饑餓感，認為只要吃一點全脂奶油巧克力解嘴饞，對減肥沒什么大礙。其實這樣的想法是錯誤的，如果真想吃，就選擇黑巧克力，它在幫你控制嘴饞的時候，還能幫助身體穩(wěn)定血糖。2、吃早餐。3、兩餐之間吃點小零食。營養(yǎng)專家建議，兩餐之間可以適當吃些健康零食，消除饑餓感。當然，此時不適合吃高熱量食物，最好選擇低糖水果、低熱量的奶制品、湯粥等。4、鍛煉身體；健康管理是由80％的飲食和20％的鍛煉組成的。大多數人的慣性思維是鍛煉之后更容易感到饑餓。而事實是，運動可以阻礙刺激食欲的激素釋放。因此，給自己擬定一個鍛煉計劃，每天按時鍛煉身體，這是迄今為止，驅除饑餓感的最佳方法。5、每周3個喝湯日；