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體育考試前一方面需要能快速補充能量的食物，含碳水化合物的食物可以快速給身體提供能量，如谷類和薯類，另外也可以補充一些含優質蛋白質多的食物，如動物肉，或是補充一些乳清蛋白粉。另一方面為舒緩緊張的情緒可以吃一些粗糧，含B族維生素較多，可以起到舒緩神精的作用。香蕉里含有微量元素鉀 也可以起到舒緩神經的作用，或可熬一些綠豆湯、紅豆湯、雜豆湯等，豆類中含有鉀，可補充大量出汗后體內流失的鉀。
時長：00:00
時間：2022-06-28 01:11:48
來源：好二三四
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