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瑜伽動作

蜜桃臀的瑜伽動作有哪些瑜伽蜜桃臀怎么練

天鵝式：幫助伸展身體。首先把右腳彎曲放在左胯下，然后左腳向后伸直，腳背要貼著地。屁股坐正，身體微微向前傾，將手臂放于背后伸直，掌心要相對喔。這可以幫助伸展背部，放松臀部。左右腳每邊做兩組，各做30秒就可以了。

瑜伽動作蜜桃臀
發布時間：2022-08-06
腰腹訓練瑜伽動作讓你少女感十足

舞蹈式瑜伽：這是瑜伽中最美的體式，猶如少女在翩翩起舞，練習時從山式站立進入，雙手扶住髖部。吸氣，右腿彎膝，小腿向上，右手從體后抓住右腳掌。呼氣，右手將右腿往上拉起，同時上身前屈，直至左手支撐在地上，右腿保持彎膝，右手拉動右腿向上至右手與左手成一直線，右大腿與左腿成一直線，感受兩腿及小腹的拉伸。

腰腹訓練瑜伽動作
發布時間：2022-08-18

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