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拉伸方法
  • 泡沫軸的拉伸方法 泡沫軸怎么進行拉伸

    泡沫軸動態性肌肉筋膜釋放壓力方式 :將需要開展釋放壓力的肌肉放置泡沫軸以上,充分利用休重反復在泡沫軸上慢慢開展翻轉約10-15次。泡沫軸釋放壓力方式 :將泡沫軸置放在需要開展釋放壓力的肌肉上,漸漸地翻轉至最比較敏感的疼點部位,滯留30-60秒鐘,直至疼痛水平降低約50-75%。隨后再到另一疼點部位。

    泡沫軸 拉伸方法

    發布時間:2022-08-06
  • 全身肌肉最有效的拉伸方法有哪些

    ?1、拉伸部位:胸部、肩部。雙手置于身后,掌心向上十指交握,再將掌心朝下。肩部向后推,感受肩部三角肌的活動和胸大肌的拉伸。 2、肱三頭肌拉伸,拉伸部位:肱三頭肌。動作要點:彎曲左臂置于頭后,右手掌扶住左手手肘,微微用力,盡可能將左手肘向右拉。感受左手臂后側肱三頭肌的拉伸。

    全身肌肉 拉伸方法

    發布時間:2022-08-06
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