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腰背部

  • 腰背部肌肉拉伸的動作有哪些

    1、拉伸腰方?。鹤⒂谝巫由希p腳并攏、背部挺直。右腳放在左腿上，右腳踝外側放在左大腿膝蓋上方的位置。右膝放在桌面下，保持右膝固定且無法向上抬。接著，右手放在左肩上。保持右膝固定，確保收緊腹部。上半身小心地向左側傾斜，拉伸5至10秒。2、拉伸髂腰肌。3、拉伸背肌。

    肌肉拉伸 腰背部

    發布時間：2022-08-06
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