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    一分鐘跳繩200下，每小時能夠耗費1300熱量的能源，每分21熱量。1000下大概需要5分鐘，因而，跳繩1000下大約能耗費105熱量。跳繩的減肥瘦身非常好，也可以讓胳膊和肩部獲得非常好的訓練，是一種簡易但又能融洽全身的健身運動，每一次跳10分鐘，每分跳140次的健身運動實際效果就跟跑步半小時一樣。

    跳繩2000 消耗熱量

    發布時間：2022-08-06
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