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腿部增肌

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    周一、周四直腿硬拉動作：直腿硬拉動作能夠鍛煉到大腿肌肉以及小腿肌肉。周二、周五負重深蹲：能夠鍛煉手臂肌肉。周三、周六負重臀橋：在臀橋的基礎上加上了負重，動作難度有所提升，同時鍛煉效果也比較好。

    腿部增肌 計劃

    發布時間：2022-08-06
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