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1、根據教練的指導或者是自己的喜好選擇跑步機或者騎自行車等，這些都還是屬于有氧運動，在這些健身器械上要運動10分鐘左右，以身體微微出汗為宜。2、力量練習：選用一些有重量和壓力的器械，來不斷增加重量的承受力，鍛煉背部和肩部的力量，增加手臂、腹肌的力量。
最科學的健身房減肥健身計劃
發布時間：2022-08-18
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