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適量吃杏仁不僅不會(huì)發(fā)胖，而且還有意想不到的減肥作用。大杏仁確實(shí)是一種容易填飽肚子的輕松小食品。一把大杏仁約28克，含有160卡路里，同時(shí)富含類黃酮抗氧化劑，同時(shí)也是維生素E和礦物質(zhì)鎂的極好來源。大杏仁還可以提供豐富的蛋白質(zhì)膳食和纖維素，以及有利于心臟健康的單不飽和脂肪酸、鉀、鈣、磷和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
熱量
杏仁
發(fā)布時(shí)間：2022-08-06
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正確的減重應(yīng)該是減少脂肪組織內(nèi)的脂肪，而每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9大卡的熱量，減少1公斤的脂肪，必須消耗7700大卡的熱量。若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減去1公斤的體重。
熱量
脂肪
發(fā)布時(shí)間：2022-08-06
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開心果熱量最高，吃太多會(huì)發(fā)胖，每百公克熱量高達(dá)602大卡。 只要吃上20、30顆，就得慢跑100分鐘，才能消耗多余的熱量。根據(jù)分析，每百公克熱量最高的前5名，分別為開心果(602大卡)、蜜汁腰果(593大卡)、杏仁果(584大卡)、巧克力(580大卡)、大蒜花生(561大卡)。
熱量
開心果
發(fā)布時(shí)間：2022-08-06
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油豆腐的熱量(以100克可食部分計(jì))是244大卡(1020千焦)，在同類食物中單位熱量偏高。每100克油豆腐的熱量約占中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。油豆腐是豆腐的油炸制品，鈣和蛋白質(zhì)含量高，但脂肪含量也很高，熱量與禽肉接近，減肥時(shí)僅可少量食用。
熱量
油豆腐
發(fā)布時(shí)間：2022-08-06
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豆芽的熱量不算高。減肥期間是可以吃豆芽的，對(duì)于減肥者來說，適當(dāng)?shù)亩喑允卟?，不僅有利于減肥，而且還有利于身體健康，而豆芽的熱量低，十分適合減肥期間食用， 每100克的豆芽所含有的熱量為47大卡，其中脂肪的含量為1.6克。1盤豆芽大約是300克，也就是141大卡。所以女性朋友吃黃豆芽是可以減肥的。
熱量
豆芽
發(fā)布時(shí)間：2022-08-06
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豆奶粉是大豆和牛奶速溶成固體的共同產(chǎn)物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與牛奶堪比牛奶，其中包含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、飽和脂肪、膽固醇、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。雖然人體攝入豆奶粉中的飽和脂肪酸不會(huì)發(fā)胖，但若攝入過量的蛋白質(zhì)，還是有發(fā)胖的可能，因?yàn)槎鼓谭壑械鞍踪|(zhì)的含量高達(dá)40%，而且是優(yōu)質(zhì)蛋白。
熱量
豆奶粉
發(fā)布時(shí)間：2022-08-06
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