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在23:00~2:00是正常人體新陳代謝最為旺盛的三個(gè)小時(shí),其間也是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素分泌異常活躍的時(shí)期,因此必須要擁有良好的睡眠質(zhì)量才能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)以及修補(bǔ)受損的肌群。
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