白露節氣因為晝夜溫差開始變大的，早上起床的時候會感到一絲絲寒冷的，這之后天氣會越來越涼，所以是一個需要養生的節氣，畢竟天氣突然轉變，身體肯定會受不了的，所以養生要跟上的，那么每一個節氣都有自己的養生食譜的，那么我們就來了解下白露吃什么最好？

白露食譜推薦

紅薯

預防癌癥助排毒紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

蓮子百合煲

做法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置于涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟（可適當放些精鹽、味精調味）。

功效：清潤肺燥，止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。

梨

清心降火解秋燥梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

本日節氣的其他養生技巧

1.溫水泡足，滋補腎氣。從白露開始，天氣越來越冷，有的人出現手、腳冷、四肢怕冷、疲勞等癥狀，這是腎氣虛的表現，所以白露要注意滋補腎氣，此時可以堅持夜間足底泡，用溫水泡，水不能過腳踝，時間為 15~30分鐘，最好浸泡到身體稍發熱的時候，泡足同時摩擦耳朵和腰部，耳朵有一個密集的反射區，與全身各器官對應，健康養生經常揉耳朵是一個很不錯的養生小技巧。

2.動與靜的結合，心靈的恢復。白露是一年中比較適合鍛煉的好季節。此時，運動的選擇應因人而異，量力而行，持之以恒。老年人可以散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年可以跑步、打球、爬山等。在 上述鍛煉的同時，還可以配合一些“靜功”，如呼氣、閉上眼睛來滋養心靈，實現動與靜的和諧。