小寒節(jié)氣一般是在每年陽(yáng)歷的1月5日至1月7日之間，正值冬季。這個(gè)時(shí)候最適合養(yǎng)生，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，以強(qiáng)健的體魄迎接即將到來的新年。跑步是各種運(yùn)動(dòng)中最日常的方式，可以給人體帶來諸多好處。

小寒節(jié)氣跑步好嗎

小寒節(jié)氣是冬季的第五個(gè)節(jié)氣，這段時(shí)間是一年中最冷的時(shí)候，非常適合進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)身體素質(zhì)。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運(yùn)動(dòng)方式。小寒節(jié)氣將跑步作為主要運(yùn)動(dòng)，是很不錯(cuò)的選擇。

跑步的好處

跑步有很多好處，首先，跑步有助于養(yǎng)成易于燃脂的好體質(zhì)為什么有的人容易發(fā)胖呢？原因就在于平日運(yùn)動(dòng)不足，肌力下降，與其此消彼長(zhǎng)的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。一般而言，跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時(shí)提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。并且，跑步可以讓身材更緊致年輕。跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢(shì)正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時(shí)擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸后翹。另外，養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。跑步不需要什么道具作為輔助，是日常鍛煉中最便捷的方式之一。

小寒跑步最佳時(shí)間

小寒時(shí)節(jié)前后，如果要進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的話，最佳時(shí)間是早晨與傍晚。早上空氣清新，很是有利跑步，迎著和暖的陽(yáng)光，慢慢地進(jìn)行跑步，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早幫你提高機(jī)體的新陳代謝，但早上空氣濕度較大，空氣中附著的顆粒較多，對(duì)于呼吸道有疾病的人不適合。傍晚進(jìn)行跑步減肥，在吃飯前跑步也不錯(cuò)，氣溫比較適中，跑步也不產(chǎn)生燥熱感，對(duì)于控制晚餐幫助還很大。需要注意的是，晨跑一定要在太陽(yáng)升起之后進(jìn)行哦。