第一、 減掉的體重合適。

真正健康的減肥，在減肥的過程中，減掉的體重是比較合適的。在減肥的過程中，一定要保持自己的體重不要減得太快，減得太快，會非常傷身體?；旧媳３衷诿恐軆山镒笥揖涂梢粤?，千萬不要力圖快速減肥。

第二、 合適的運動量。

真正健康的減肥，在減肥的過程中，運動量一定要保證比較合適，運動的時候，運動量千萬不要太小，同時運動量千萬也不要太大。如果運動量太小的話，減肥基本上沒有太大的效果，如果運動量太大的話，身體會吃不消。

第三、 經(jīng)常吃粗糧。

真正健康的減肥，在減肥的過程中，如果經(jīng)常吃一些粗糧的話，減肥效果會更好。由于現(xiàn)在生活條件并不是特別的差，所以很多人會有營養(yǎng)過剩的情況，如果在減肥的過程中，經(jīng)常吃一些粗糧的話，減肥效果會更好。

第四、 飲食干凈。

真正健康的減肥，在減肥的過程中，飲食是比較干凈的。只有保證干凈的飲食，才可以保證減肥效果，平常的時候可以多吃一些蔬菜和水果之類的東西，類似油炸、熏烤、腌制的食物最好少吃。

第五、 不焦慮。

真正健康的減肥，在減肥的過程中，人應該感覺不焦慮才是正常的狀態(tài)。如果在減肥的時候，能夠保持良好的情緒，對于減肥也是非常有益的。如果在減肥的過程中，自己的情緒或者心情非常的低落。就要考慮一下自己是不是減肥過度了。

第六、 保證足夠的熱量。

真正健康的減肥，在減肥的過程中，一定要讓自己的身體保持足夠的熱量。如果自己身體本身的熱量都不能保證的話，就談不上健康的減肥，不保證熱量的情況下減肥的話，就變成了容易反彈又傷身體的節(jié)食減肥。

第七、 不吃減肥藥。

真正健康的減肥，在減肥的過程中是完全不吃減肥藥的，最簡單的一個道理，如果減肥藥管用的話，各類抽脂和瘦身的手術就不會存在，所以想要健康的減肥，在減肥的時候千萬不要吃減肥藥，吃了這些減肥藥，非常容易反彈。

第八、 睡眠也要良好。

真正健康的減肥，在減肥的過程中，睡眠質(zhì)量也是非常重要的，如果能夠保持良好的睡眠，在睡眠的過程中，也可以持續(xù)的燃燒脂肪，從而可以讓減肥的效果更加好。