快樂與健康的關系比你想象中更密切，健康的生活方式可以改善你的情緒，積極的心態有助于延長壽命。要變得健康快樂，首先要培養正確的心態，飲食方面要吃對身體和情緒有利的食物，要培養有益的生活習慣，以及健康的社交生活。

培養樂觀心態的重要步驟是積極地思考，要把消極思維化為積極思維。盡量避免自我批評，把對自己的負面批評轉換成正面的評價。不要害怕犯錯，可以把犯錯當成學習的機會。不要拿自己和別人比，不要因為看到別人在社交媒體上展示自己生活狀態，而去比較，你看到的只是別人想要展示的一面，未必與現實一樣。不要過多關注別人哪里過得比你好，只要對自己生活中的美好事物能心存感激就夠了，可以提高對生活的滿足感。

學會調節生活中的壓力，不要讓壓力影響到你的情緒和身體健康。壓力過大，會引起一系列負面情緒，還有頭痛、肌肉痛、疲倦和睡眠問題。

堅持每天吃水果和蔬菜，它們含有重要的維生素、礦物質和其它營養，能幫助保持健康。食用高纖維食物，纖維不但能讓你更快覺得飽，也利于維持腸道健康。避免食用速食產品，速食很方便，但是對情緒和健康有負面影響，加工食品中通常含有大量的熱量、鈉和不健康的脂肪，也是不利于健康的。

養成良好的生活習慣，睡個好覺能改善記憶和專注力，還能增強免疫力，幫助你更輕松應對壓力，保證每晚睡7-9小時。運動有助于身體健康，可能的情況下，每天都曬一曬太陽，能改善情緒，促進維生素D產生。

維持好社交關系，和家人、朋友以及陌生人，和家人朋友之間，持久的關系可以在艱難時期給予你支持，提高生活和工作滿意度；和陌生人之間，幫助他人也是在幫助自己，經常當義工和幫助別人可以給你很強的滿足感。

遠離充滿負能量的人，在充滿負能量的人周圍會感受到不必要的壓力，減少和這類人接觸。