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短跑力量訓練方法:
1、提高大腿前擺,我們必須把重點放在提高屈髖肌群上,發(fā)展髂腰肌的力量;
2、發(fā)展恥骨肌、縫匠肌等肌群力量,不可一味的深蹲杠鈴,發(fā)展大腿股四頭肌和臀部肌群等的力量,深蹲杠鈴是提高了伸髖屈膝的能力;
3、提高后踢腿速度,去發(fā)展股后肌群力量以及小腿三頭肌的力量,發(fā)展小腿三頭肌的力量可提高了踝關(guān)節(jié)屈的能力,從而增強了后蹬的能力,達到提高小腿的肌肉力量,以此來達到短跑力量訓練的目的。
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