打乒乓球的好處：

1、最佳的鍵腦運動：

運動者在球臺邊進行運動時，大腦在短時間內，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力；

2、預防近視：

小球類運動都有訓練眼球轉動的效果。可促進眼球組織的血液供應和代謝，有效改善睫狀肌的功能。

3、鍛煉身體的靈活性：

乒乓球運動可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯，關節更加靈活、穩固。

打乒乓球的壞處：

1、容易傷筋骨：

不正確的發力方法和動作，很容易扭傷肌肉，很多人練拉弧圈扭傷肩膀、腰椎、盤骨，也有手法不當患上網球肘。如果腰部有舊傷患，發力不當很容易舊患復發；

2、出現單臂粗壯：

由于乒乓是單臂運動所以會導致左右臂不一樣粗，所以常年打乒乓球運動的人，最好配合其他臂力練習，平衡雙臂肌肉的大小；

3、容易駝背：

打乒乓球需要彎腰、屈膝移動，如果不注意的話，很容易形成習慣，導致駝背。