1、春養(yǎng)陽，秋養(yǎng)陰，合理進補記在心;食蘋果，可生津，開胃除煩又潤肺;梨性寒，味甘甜，可防秋燥及哮喘;忌辛辣，宜吃酸，防止肺氣損傷肝。祝立秋快樂!

2、立秋時，要盡量少吃蔥、姜等，多食酸味果蔬，宜食生地粥，以滋陰潤燥。可食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

3、立秋到，氣候燥，要養(yǎng)身，應(yīng)趁早。蓮霧汁，清肺火，鮮百合，去心熱，山楂干，利肝腸，蘆薈汁，益膽囊，多喝水，皮膚好，多散步，去煩惱!

4、秋季養(yǎng)生：每天一杯鮮豆?jié){，身體更健康。豆?jié){保護心血管，抑血糖，增強免疫，養(yǎng)顏美容身體棒。黃、黑、青、豌豆、花生米混合豆?jié){有助長壽!

5、立秋之日涼風(fēng)至，一熱一涼易傷陰暑，因而需多進食一些能增強人體免疫力的食物。秋后早上宜喝粥，少食用一些辛辣和大補的食物，應(yīng)多食用一些酸味的以及有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜。

6、立秋斂神氣，白天防署氣，晚上防寒氣，謹防傷肺氣，遇事宜和氣，莫要生閑氣，睡前綠豆湯，醒來喝豆?jié){，日日不懷憂，天涼莫悲秋!

7、立秋到了貼秋膘，健康養(yǎng)生早知道。都說蓮藕是個寶，鐵、錳、鉀、鎂少不了;百合止咳效果好，鴨肉清補作用高;南瓜還能防秋燥，煮粥、蒸食效果最好。

8、立秋養(yǎng)生之道：多吃西蘭花，保持肌膚彈性;多吃海帶，調(diào)節(jié)血液酸堿度;多吃蘋果，降低心臟發(fā)病率;多吃魚，保濕皮膚少皺紋;多吃蜂蜜，以內(nèi)養(yǎng)外效果佳;多吃大豆，推遲更年期來臨;多吃鮮藕，新采嫩藕勝太醫(yī)。

9、立秋養(yǎng)生膳食之生地粥：將大米煮成粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖。功效:滋陰益胃，涼血生津。亦可做肺結(jié)核，糖尿病患者之膳食法!

10、朋友最近可好，立秋祝福送到：適當(dāng)鍛煉、充足睡眠，可防秋乏;注意補水，多食果蔬，可防秋躁;多吃低熱低脂食品，增加活動，可防秋膘。

11、立秋補養(yǎng)肺氣之捶背法：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，宜從下向上，再從上到下，先脊背中央，再左右兩側(cè)!