每日由食糖所提供的能量，以不超過總熱量的10%前后為宜。年均40到50千克，成人60克即可。

常生活中常見一些人因擔(dān)心發(fā)胖而遠(yuǎn)離甜食乃至限制主食的攝取，尤其是年輕人，一日三餐中主食的比例越來越低，由此誤入了葡萄糖攝入不足的誤區(qū)。“吃糖有害健康”的說法，近年在社會上流傳甚廣，吃糖會引起疾病，甚至吃糖減壽的輿論與日俱增。那么，“吃糖有害健康”的論點(diǎn)，源于何處呢？主要是一些醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，多吃糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為脂肪，會導(dǎo)致發(fā)胖，甚至成為若干疾病的誘發(fā)因素。其實(shí)，人體所需的營養(yǎng)素頗多，任何一種食物或必需的營養(yǎng)素攝入過量，都會造成營養(yǎng)失調(diào)，引起不良后果，吃糖當(dāng)然也不例外。長期大量吃糖，超出人體需要和肝臟處理能力，就可能對健康產(chǎn)生一定的危害。