1、春天到，溫暖到，生活細(xì)節(jié)要知道，不減衣，保溫暖；多開(kāi)窗，換空氣；菜洗凈，無(wú)細(xì)菌，愛(ài)衛(wèi)生，不生病；不抽煙，少喝酒；多喝水，常鍛煉；多踏青，保心情。春季來(lái)臨，愿你幸福快樂(lè)，健康生活每一天。

2、春天養(yǎng)生如何祛濕】初春既要做好保暖，也要注重祛濕健脾，將身體里的濕邪驅(qū)走，讓脾胃順利運(yùn)轉(zhuǎn)。專(zhuān)家建議，春天飲食中可加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾養(yǎng)胃的功效。還可將切成薄片的黨參用開(kāi)水浸泡代茶飲，有益氣補(bǔ)血、生津止渴、和胃健脾的功效。

3、女性調(diào)理健康的好水果：過(guò)度用腦—香蕉；過(guò)度用眼—番木瓜；牙齦出血—獼猴桃；心臟病史—葡萄柚；長(zhǎng)期吸煙—葡萄；肌肉拉傷—菠蘿；預(yù)防皺紋—芒果；血液供氧不足—櫻桃；腹瀉—蘋(píng)果；胃痛—木瓜；消化不良—梨子、草莓、枇杷。轉(zhuǎn)給關(guān)心的她！

4、梨有降火的作用，可預(yù)防感冒中暑等。夏季可以和薄荷同煮粥，薄荷清涼，其中加入紅棗還有補(bǔ)血的作用，常吃可防流感。

5、【初春養(yǎng)生四不宜】1、香蕉和梨不宜吃，春夏養(yǎng)陽(yáng)，寒涼食物不宜多食；2、春捂不宜過(guò)汗，“春捂秋凍”，但不是隨便“捂”，專(zhuān)家認(rèn)為捂的度不能過(guò)汗；3、不宜過(guò)早穿單鞋；4、霧天不宜鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，對(duì)肺部不宜。愿你健康！

6、選對(duì)事業(yè)可以成就一生，選對(duì)朋友可以智能一生，選對(duì)環(huán)境可以快樂(lè)一生，選對(duì)伴侶可以幸福一生，選對(duì)生活方式可以健康一生！

7、18切莫誤信4個(gè)營(yíng)養(yǎng)謊言：1、為了苗條，不吃肉、不吃油，肉和油。少量、合理地吃對(duì)女性來(lái)說(shuō)是必需的；2、吃素才能健康，完全吃素的人會(huì)缺乏大量營(yíng)養(yǎng)素；3、越瘦越美越健康，并非越瘦越好，還可能帶來(lái)問(wèn)題；4、無(wú)糖可樂(lè)對(duì)身體無(wú)害，里面的大量咖啡因是脫鈣的。

8、歡樂(lè)是長(zhǎng)壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長(zhǎng)壽是健身的回報(bào)，相逢莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好！

9、食物催眠法：（1）睡前半小時(shí)食少量面包，面包分解的氨基酸汁分泌物能鎮(zhèn)靜神經(jīng)；（2）喝適量牛奶可安睡。

10、健康生活經(jīng)：1、奶茶少喝，剛烤的面包不吃。2、喝水，白天要多，晚上要少。3、五點(diǎn)后少吃大餐，每天喝酒不超過(guò)一杯。4、服用膠囊忌用冷水。5、遠(yuǎn)離充電電源。6、手機(jī)電池剩一格不打電話，接聽(tīng)電話用左耳，否則會(huì)直接傷害大腦。給每個(gè)你珍惜的人。

11、【養(yǎng)生小動(dòng)作】踮腳：可促進(jìn)下肢血液的回流；轉(zhuǎn)頸：提神又止頸椎疾病；伸懶腰：可促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張，改善血液循環(huán)；深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；轉(zhuǎn)目：可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。祝身體健康，神清氣爽。

12、人生有三件事不能等：父母的孝心不能等；子女的教育不能等；自己的健康不能等！

13、為圖方便，很多人喜歡從太陽(yáng)能熱水器里直接取水，燒成開(kāi)水飲用，但專(zhuān)家提醒，太陽(yáng)能熱水器里的水未經(jīng)檢測(cè)，最好不要飲用。

14、沒(méi)一個(gè)朋友比得上健康，沒(méi)一個(gè)敵人比得上病魔，與其為病痛暗自垂淚，不如運(yùn)動(dòng)健身為生命添彩！

15、最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的保健是笑容，最好的運(yùn)動(dòng)是步行！

16、養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲(chǔ)存健康，放縱不良陋習(xí)是透支生命，借口騰不出時(shí)間去健身的人，遲早會(huì)騰出時(shí)間去看病！

17、研究表明：沉思15分鐘可以有效的幫助降低血壓。夏季天氣炎熱，居室要注意通風(fēng)涼爽，保持心情舒暢，有益健康。

18、刨去西瓜皮的青色部分，把白皮切成片貼在臉和手臂上，五分鐘換一次，共四次，再用水清洗，能起到去斑，補(bǔ)水和美白作用。

19、夏季，各種添加維C的飲料大行其道，專(zhuān)家建議，每日飲用以1瓶（500毫升）為宜，若出汗量較大可喝兩瓶，以免攝入過(guò)量的維生素C和糖分。

20、加濕器不能亂添“料”！使用加濕器時(shí)不能隨意添加消毒殺菌劑、醋、香水、精油等。很多人認(rèn)為，在加濕器里加幾滴醋，能殺菌防流感，這樣做很欠妥。用醋做消毒，熏蒸房間時(shí)人最好離開(kāi)，殺完菌通風(fēng)后再進(jìn)入室內(nèi)。香水和精油多含有芳香劑、防腐劑，不宜添加在加濕器中。

21、有什么別有病，沒(méi)什么別沒(méi)錢(qián)，缺什么也別缺健康，健康不是一切，沒(méi)有健康就沒(méi)有一切！

22、推薦瘦身套餐，早上：兩勺麥片+一包高鈣奶，午飯：一根黃瓜+小西紅柿，晚飯：吃一黃瓜，西紅柿，白天喝枸杞菊花茶。

23、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興！不怕待遇低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕走得早！

24、夏季盡量穿淺色衣服。深色衣服會(huì)吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱；同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

25、運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找；早起做早操，一天精神好；飯后散散步，不用進(jìn)藥鋪；常拍足三里，勝吃老母雞。笑口常開(kāi)，青春常在；遇事不惱，長(zhǎng)生不老；不氣不愁，活到白頭；不吸煙，少飲酒，活到一百九十九。

26、【三七養(yǎng)生歌】吃飯：三分肚饑七分飽；遇事：三分憂慮七分歡；吃菜：三分咸度七分淡；外出：三分坐車(chē)七分行；飲食：三分葷菜七分素；健身：三分娛樂(lè)七分練；穿著：三分涼意七分暖。愿你十分健康！

27、飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！

28、房子修的再大也是臨時(shí)住所，只有那個(gè)小木匣子才是永久的家，所以，屋寬不如心寬，身安不如心安！

29、室內(nèi)廁所即使沖洗得再干凈，也常會(huì)留下一股臭味，只要在廁所內(nèi)放置一小杯香醋，臭味便會(huì)消失。其有效期為六、七天，可每周換一次。

30、【怕冷的朋友們看過(guò)來(lái)】若你總是手腳冰涼，只要先讓你的腳熱起來(lái)，身上的病就會(huì)去掉一半。后腰、肚臍、膝蓋、雙腳的保暖尤為重要。保暖的方法很多，熱水袋、熱吹風(fēng)、暖寶寶都可以。暖腰，暖背，暖肚臍，暖尾骨。腳一熱，人就有底氣，有活力，不再怕冷了。

31、冬去春來(lái)，季節(jié)變化，乍暖還寒，防寒防燥，合理穿衣，多喝開(kāi)水，葷素恰當(dāng)，一味偏食，定缺營(yíng)養(yǎng)，早睡早起，不要賴(lài)床，不發(fā)脾氣，憂愁掃光，胸襟開(kāi)闊，幸福延長(zhǎng)。祝你健康相伴，快樂(lè)相隨。

32、夏日，有些人習(xí)慣把面膜放進(jìn)冰箱，敷時(shí)會(huì)感覺(jué)冰爽，事實(shí)上，從極熱到極冷的轉(zhuǎn)換中，極易引發(fā)皮膚隱形的傷口，造成皮膚發(fā)炎，甚至色素沉淀。

33、事業(yè)無(wú)須驚天地，有成就行；金錢(qián)無(wú)須取不盡，夠花就行；朋友無(wú)須形不離，想著就行；兒女無(wú)須多與少，孝順就行；壽命無(wú)須過(guò)百歲，健康就行！

34、熬夜黨的十大常見(jiàn)錯(cuò)覺(jué)：1.馬上就睡。2.看完這個(gè)就睡。3.再過(guò)五分鐘就睡。4.再過(guò)十分鐘就睡。5.今天我決心已定，十一點(diǎn)就睡！6.延遲到十二點(diǎn)也還是很早啊。7.兩點(diǎn)鐘對(duì)我來(lái)說(shuō)也不錯(cuò)了……8.今天是例外，是特殊狀況。中槍了嗎？

35、春季養(yǎng)陽(yáng)助生發(fā)，養(yǎng)生秘訣來(lái)分享：芽菜涼拌煮湯佳，放點(diǎn)辛辣驅(qū)寒涼；韭菜雞蛋補(bǔ)肝腎，辛溫補(bǔ)陽(yáng)是良方；青色主肝宜多食，菠菜芹菜巧潤(rùn)燥；鴨血紅棗都是寶，煲湯煮粥效果好。溫馨關(guān)懷你，愿快樂(lè)又安康！

36、【女性春季養(yǎng)生6要訣】1.不要圖美衣單薄，隨天氣增減；2.不忘進(jìn)補(bǔ)，選平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食；3.不在陰濕環(huán)境久留，保持內(nèi)衣褲干爽；4.不多吃酸常食甘，酸性食物如羊肉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等；5.不“蝸居”，常運(yùn)動(dòng)；6.不怒常笑身體好。

37、夏季，常會(huì)有被蚊蟲(chóng)叮咬，產(chǎn)生腫包的情況，此時(shí)家里若有放涼的米粥，輕輕挑出米粥表面的一層粥膜，敷在腫包的部位，有助消腫、止癢。

38、人生不過(guò)三萬(wàn)天。成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意。健康快樂(lè)最值錢(qián)！

39、專(zhuān)家提醒，熱天購(gòu)買(mǎi)啤酒需注意“防爆”，不要購(gòu)買(mǎi)標(biāo)簽標(biāo)識(shí)不規(guī)范、使用捆扎包裝或非B字標(biāo)記玻璃瓶包裝的雜牌啤酒，以免啤酒爆炸傷人。

40、官不在大小，能干就好；錢(qián)不在多少，夠花就好；朋友不在多少，知己就好；子女不在多少，孝順就好；年齡不在多老，健康就好！

41、假期出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。

42、身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫(yī)生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源，與其得病托關(guān)系看病，不如平時(shí)找場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)！

43、【10種最營(yíng)養(yǎng)的食物，轉(zhuǎn)給我最關(guān)心的你！】1.最好的主食：全麥?zhǔn)称罚?.最好的水果：獼猴桃；3.最好的蔬菜：菠菜；4.最好的早餐：谷物；5.最好的快餐：披薩；6.最好的堅(jiān)果：杏仁；7.最好的肉類(lèi)：瘦牛肉；8.最好的甜點(diǎn)：酸奶；9.最好的果汁：橙汁；10.最好的沙拉原料：西紅柿。

44、【健康諺語(yǔ)】1.早吃好，午吃飽，晚吃巧；2.吃得慌咽得忙，傷了胃口害了腸；3.若要身體壯，飯菜嚼成漿；4.若要百病不生，常帶饑餓三分；5.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹；6.常吃素，好養(yǎng)肚；7.寧可無(wú)肉，不可無(wú)豆；8.吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康。

45、當(dāng)心靈趨于平靜時(shí)，精神便得永恒！把欲望降到最低點(diǎn)，把理性升華到最高點(diǎn)，你會(huì)體會(huì)到：平安是幸，健康是福，清心是祿，寡欲是壽！

46、善待自己，幸福無(wú)比，善待別人，快樂(lè)無(wú)比，善待生命，健康無(wú)比！

47、人生最大的錯(cuò)誤，是用健康換取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命換取個(gè)人煩惱，人生最大的浪費(fèi)，是用生命解決自己制造的麻煩！

48、夏季運(yùn)動(dòng)要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)。體形瘦孝容易失眠、暈眩的人適合做柔和的運(yùn)動(dòng)；體形胖、膽小的人適合做激烈點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。

49、管住一張嘴，邁開(kāi)兩條腿；飲食加運(yùn)動(dòng)，健康體態(tài)美；飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯后散步不要躺，身材勻稱(chēng)保健康；減肥運(yùn)動(dòng)最重要，切莫貪懶嗜睡覺(jué)；清晨早起把步跑，餐后散步要記牢；多食五谷粗糧，營(yíng)養(yǎng)均衡食莫挑；快樂(lè)心情伴左右，健康美麗樂(lè)逍遙！

50、蔬果養(yǎng)生三字經(jīng)：氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補(bǔ)血源。要潤(rùn)膚，櫻桃補(bǔ)。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。蘿卜湯，治胃脹。洋蔥好，防流腦。吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。吃山藥，益補(bǔ)脾。吃百合，益補(bǔ)肺。要健腦，吃核桃。吃蘋(píng)果，益補(bǔ)腎。吃鮮桃，益五臟。愿健康！

51、人生極為重要的三件事：用寬容的心對(duì)待世界，對(duì)待生活；用快樂(lè)的心創(chuàng)造世界，改變生活；用感恩的心感受世界，感受生活！

52、【睡前注意】帶機(jī)睡覺(jué)，電子設(shè)備發(fā)出的電磁波，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能；帶妝睡覺(jué)，堵塞毛孔，造成汗液分泌障礙，長(zhǎng)此會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏；戴罩睡覺(jué)，每天戴乳罩超過(guò)12個(gè)小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的幾率比常人高出20倍以上！為了美麗，好好睡覺(jué)哦！

53、給人送禮，不如給人送健康，請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗，花錢(qián)游樂(lè)瀟灑，不如寓教于樂(lè)玩的高雅！

54、【喝咖啡的學(xué)問(wèn)】1、趁熱喝，91-96℃最能散發(fā)原味濃香，85-88℃飲用最佳。2、喝一口黑咖啡，感受純味的魅力！3、喝之前，先喝口冰水，咖啡味就會(huì)鮮明地浮現(xiàn)。4、不要加白糖，要加原糖。5、咖啡匙只是用來(lái)攪拌咖啡的，不能用來(lái)舀咖啡。6、奶球泡的膽固醇含量很高，使用鮮奶作調(diào)料最為適宜。

55、你知道笑的養(yǎng)生功效嗎？笑能增加能量消耗，燃燒卡路里；能令體內(nèi)的白細(xì)胞增加，增強(qiáng)免疫力；能趕走壓力，保持樂(lè)觀積極，所以你也要多笑哦。

56、快樂(lè)總與寬厚的人相伴，財(cái)富總與誠(chéng)信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達(dá)的人相伴！

57、夏天到了，女孩子出門(mén)一定要記得打傘遮陽(yáng)還有涂抹防曬霜哦！這個(gè)不僅僅是為了漂亮，也是為皮膚健康。中午盡量抽空睡個(gè)午覺(jué)，一天都會(huì)有好精力的！

58、送你養(yǎng)生之道：頭發(fā)宜常梳，臉面宜常搓；眼睛宜遠(yuǎn)看，耳朵宜輕彈；唾液宜常咽，濁氣宜常呵；肢體宜常搖，足膝宜常動(dòng)；脊背宜常暖，腹部宜常摩。

59、防掉色四法：一是洗得勤洗得輕；二是用肥皂水洗的話，必須在水里放些鹽；三是洗后馬上用清水漂洗干凈；四是不要在陽(yáng)光下曝曬，應(yīng)放在陰涼通風(fēng)處晾干。

60、什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快樂(lè)不能不要；什么都可以忘掉，天天健身不能忘掉！

61、【這樣喝牛奶很傷身】1、加糖過(guò)多；2、牛奶過(guò)濃；3、牛奶服藥；4、牛奶加巧克力；5、酸奶喂嬰兒；6、奶中添加橘汁或檸檬汁；7、以煉乳代替牛奶；8、在牛奶中添加米湯稀飯；9、喝煮沸牛奶；10、日光下曬牛奶。

62、【春季養(yǎng)生五件事】第一招：排毒喝花茶，給腸胃減負(fù)。第二招：晨練拉拉筋。進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，踏青旅游。第三招：春吃酸甜口。多吃酸甜口味的水果，有助平衡體質(zhì)。第四招：多吃芽類(lèi)蔬菜。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗等。第五招：保持燦爛心情。

63、春眠不覺(jué)曉——親們都開(kāi)始犯“春困”了嗎？七招教你趕走“春困”：1、保護(hù)肝膽最重要；2、進(jìn)行“身體大掃除”（吃飯七分飽等）；3、多吃豆芽；4、做伸展運(yùn)動(dòng)；5、補(bǔ)B族維生素；6、到戶(hù)外和大地“共振”；7、更加重視給身體排毒。

64、【節(jié)后減肥，巧吃10種水果事半功倍！】①在早晨到午飯間吃蘋(píng)果；②餐后喝點(diǎn)鮮檸檬泡水；③把菠蘿當(dāng)成主食；④獼猴桃果汁可瘦身；⑤晚飯半小時(shí)后吃點(diǎn)葡萄柚；⑥香蕉可搭配蔬菜食用；⑦將山楂做成零食；⑧火龍果可榨汁或制沙拉；⑨草莓酸奶配合食用；⑩將橘子和其他飯食搭配。

65、金錢(qián)難買(mǎi)健康，健康大于金錢(qián)，金錢(qián)難買(mǎi)幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身體的強(qiáng)壯不在金錢(qián)在運(yùn)動(dòng)！

66、健康諺語(yǔ)：1.早吃好，午吃飽，晚吃巧；2.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸；3.若要身體壯，飯菜嚼成漿；4.若要百病不生，常帶饑餓三分；5.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹；6.常吃素，好養(yǎng)肚；7.寧可無(wú)肉，不可無(wú)豆；8.吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康。

67、夏季，許多女孩怕曬黑，曬后就立即做美白面膜，殊不知，這極易使皮膚發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，誘發(fā)炎癥。曬后宜選用補(bǔ)水或鎮(zhèn)靜修復(fù)類(lèi)面膜。

68、初夏，喝苦瓜汁可排毒解熱。苦瓜含生物堿、尿素類(lèi)等苦味物質(zhì)，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有效成分，有助解熱防暑、消除疲勞。

69、聰明人看得懂，精明人看得準(zhǔn)，高明人看得遠(yuǎn)，智者的聲音是愚者的方向。無(wú)法放棄過(guò)去的無(wú)知，就無(wú)法走進(jìn)智慧的殿堂，對(duì)待健康，偏見(jiàn)比無(wú)知更可怕！

70、人生不在于活的長(zhǎng)與短，而在于頓悟的早與晚，生命不是用來(lái)更正別人的對(duì)與錯(cuò)，而是來(lái)實(shí)踐自己精彩的生活！

71、【五招壓下感冒苗頭】1.三餐后用淡鹽水漱口：一天漱口三次感冒風(fēng)險(xiǎn)降低近四成；2.早餐吃燕麥：燕麥富含可提高免疫力的維生素和微量元素；3.外出回家后馬上洗手；4.常食綠葉菜：多吃綠葉蔬菜能提高免疫力；5.多吃點(diǎn)海魚(yú)。

72、勤奮是健康的靈丹，歡樂(lè)是長(zhǎng)壽的妙藥，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長(zhǎng)壽是健身的饋贈(zèng)！

73、【春節(jié)期間如何養(yǎng)胃】吃大餐前，先吃點(diǎn)熱食如熱稀飯，或喝點(diǎn)熱水，保護(hù)好胃粘膜；辣食不要過(guò)度，同時(shí)要吃點(diǎn)水果；生冷食物適量吃點(diǎn)；魚(yú)肉吃多了，別忘多補(bǔ)充堿性食物，如海帶、生菜、香菇等；飯后適當(dāng)喝點(diǎn)綠茶養(yǎng)胃，但別用濃茶解酒。

74、夏日外出旅游要合理安排，盡量避免中午外出，盡量穿淺色、質(zhì)雹寬松、吸汗透氣的長(zhǎng)袖衫為好，出門(mén)要帶遮陽(yáng)的帽或桑

75、假期外出游玩，途中口渴不能一次猛喝水，要堅(jiān)持次多量少的原則，每小時(shí)喝水不宜超過(guò)1升，每次以100至150毫升為宜，每次間隔1小時(shí)。

76、人生最大的哀痛是，子欲孝而親不在！人生最大的悲哀是，家未富人先亡，人生最大的可憐是，覓留之際才明白什么是自己應(yīng)該做的！