成人怎樣自學(xué)舞蹈基本功

1、壓腿，這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。2、壓肩，這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。3、推腳背組合，腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。4、壓跨，舞蹈一定要壓開跨部，跨部對(duì)舞蹈的整體感很有作用的，需要勤加練習(xí)。

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導(dǎo)讀1、壓腿，這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。2、壓肩，這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。3、推腳背組合，腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。4、壓跨，舞蹈一定要壓開跨部，跨部對(duì)舞蹈的整體感很有作用的，需要勤加練習(xí)。