導(dǎo)語：不少人習(xí)慣在吃飯之后刷牙，而且有的人喜歡吃晚飯后立馬刷牙，但實(shí)際上，吃晚飯后立刻刷牙這種做法是不太正確的，需要等一會兒才能刷。那么，你知道吃飯后多久刷牙更合適嗎？到底吃飯后間隔多久刷牙最好呢？另外，為什么不能飯后立刻刷牙呢？下面我們一起來了解。

吃飯后多久刷牙更合適

飯后半小時(shí)左右。吃完飯半小時(shí)刷牙最好，不要超過飯后一小時(shí)。飯后半小時(shí)刷牙可以避免對牙齒造成比較明顯的磨損，還可以比較有效地清除口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)龋兄诒３盅例X。當(dāng)然飯后可以立即漱口，有助于清除食物殘?jiān)瑴p少細(xì)菌的增殖。

一般情況下，最好一天刷三次牙，一日三餐，每次飯后刷牙，這樣可以有效清除牙齒里面的食物殘留，保持口腔衛(wèi)生。

每天早、中、晚餐后半小時(shí)內(nèi)刷牙，可以避免食物殘?jiān)蛙浌阜e存在口腔內(nèi)形成牙結(jié)石，牙結(jié)石會刺激牙齦發(fā)炎出血。細(xì)菌的代謝產(chǎn)物會腐蝕牙齒造成齲壞，每次刷牙時(shí)間應(yīng)堅(jiān)持3分鐘左右，刷牙時(shí)牙齒的頰側(cè)、舌側(cè)和咬合面都要刷到。刷牙后可以配合使用牙簽、牙線、牙間隙刷、沖牙器等工具，有條件者可以使用氯己定等漱口水含漱。

刷牙的注意事項(xiàng)有時(shí)間不宜太短，否則起不到作用，刷牙后不要使勁漱口，進(jìn)食后切勿立刻刷牙，不要用硬毛牙刷，牙齒每一面都要清潔到。

刷牙方法：

1、巴氏刷牙法，水平顫動法

這種方法能有效地清潔容易被人們忽視的牙齦溝，即牙齒與牙齦交界處。如果您有牙齦發(fā)炎，牙齦容易出血，巴氏刷牙法可以清潔牙齦溝的菌斑及食物殘?jiān)瑴p輕牙齦炎癥，緩解牙齦出血現(xiàn)象。

2、豎轉(zhuǎn)動法

該方法更適用于牙齦萎縮者。可以選用中等硬毛或軟毛牙刷，這樣刷毛不進(jìn)入齦溝，所以牙刷不會損傷牙齦，而且有去除牙菌斑的作用。

3、圓弧法

這種方法操作比較容易，易為年幼兒童學(xué)習(xí)和理解。然而其缺點(diǎn)為鄰面的清潔效果不佳。建議選擇刷毛軟、單絲直徑細(xì)的牙刷。在上下牙咬緊時(shí)，刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區(qū)，用較快、較寬的圓弧動作，較少的壓力從上頜牙齦拖拉至下頜牙齦。前牙上下相對接觸，連續(xù)進(jìn)行圓弧形顫動。形象地說，就是從上牙向下牙方向做畫圓弧動作。

注意事項(xiàng)：

刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面和牙間隙的菌斑、軟垢與食物殘屑，減少口腔細(xì)菌和其他有害物質(zhì)，防止牙石的形成。但是，如果刷牙方法不適當(dāng)，不但達(dá)不到刷牙的目的，反會引起各種不良后果。不適當(dāng)?shù)姆椒ㄒ鸬能浗M織損傷，最常見的是牙齦組織的萎縮，引起牙體硬組織的損傷多為磨損及頸部楔狀缺損，并由此而引起的牙頸部敏感。因此在刷牙的過程中應(yīng)從以下三個(gè)方面加以注意：

①牙刷的選擇：建議選用軟毛牙刷；

②牙膏的選擇：慎選摩擦劑粗糙的牙膏；

③刷牙方法的選擇：除采取前面所述的適宜的刷牙方法以外，使用輕柔的力量刷牙也尤為重要。應(yīng)知道牙齒的清潔時(shí)通過輕柔的力量進(jìn)行循環(huán)往復(fù)動作來實(shí)現(xiàn)，通過相同動作的重復(fù)使滯留在牙齒表面大塊的食物殘?jiān)纱笞冃。捎械綗o，達(dá)到清潔的目的，而不是通過蠻力來實(shí)現(xiàn)。