我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作的時(shí)候很容易用到柔韌性，但是大部分成年人的柔韌性并沒有那么好，除非從小進(jìn)行鍛煉。也有成年人從現(xiàn)在開始鍛煉柔韌性。鍛煉柔韌性固然很好，但是也要注意一些事情。那么鍛煉柔韌性的注意事項(xiàng)是什么嗎？下面就一起去看看吧！

循序漸進(jìn)的練習(xí)效果會(huì)比較好

循序漸進(jìn)的練習(xí)也能避免因?yàn)槿犴g訓(xùn)練過急過猛導(dǎo)致的傷病，柔韌素質(zhì)發(fā)展的程度以完成各項(xiàng)技術(shù)要求為基本要求，不必達(dá)到最大程度，要長時(shí)間、有規(guī)律地提高柔韌性。

處理好柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)的關(guān)系

柔韌素質(zhì)強(qiáng)調(diào)肌肉的彈性和放松力量訓(xùn)練，則會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬和緊張，二者應(yīng)相互協(xié)調(diào)，配合練習(xí)，重復(fù)次數(shù)練習(xí)時(shí)間等相關(guān)因素的關(guān)系，切忌用力過猛。

注意正確的訓(xùn)練姿勢(shì)

每個(gè)身體部位的柔韌訓(xùn)練都有正確的姿勢(shì)，做到姿勢(shì)正確才能在最短的時(shí)間內(nèi)得到最大的提升，否則會(huì)對(duì)身體造成更大的傷害。多運(yùn)用主動(dòng)柔韌性訓(xùn)練方式，少使用被動(dòng)柔韌性訓(xùn)練方式，減少孩子在柔韌性訓(xùn)練中的疼痛感。

注意柔韌性與溫度

時(shí)間以及疲勞的關(guān)系，比如冬季和夏季的訓(xùn)練方法應(yīng)該調(diào)整，因?yàn)槿梭w的柔韌性會(huì)隨著氣溫的降低而減弱，而疲勞時(shí)身體的柔韌性也會(huì)削弱，訓(xùn)練柔韌性前可進(jìn)行適當(dāng)熱身。

以上就是小編今天的分享，希望對(duì)大家有所幫助。