如今，整日面對電腦工作的人越來越多。腦力勞動者經(jīng)常會處于一種超負(fù)荷的工作狀態(tài)，為了讓健康長駐，必須重視自身營養(yǎng)，日常除了要注意心理調(diào)整、參加運(yùn)動鍛煉外，飲食調(diào)理也是很重要的一方面。

一起跟著小編來看看吧。

一、健康早餐

一日之計(jì)在于晨，每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥面包和一片火腿。這份早餐只需要幾分鐘就能吃完，卻會使人感覺精神抖擻。如果不吃早餐，整個上午都會感到能量不足，工作效率很低，所以每天必須吃好早餐。

二、健康零食

因?yàn)楣ぷ髅Γ绮涂赡軟]有時(shí)間吃，晚餐也可能會推遲，所以要提前準(zhǔn)備好"健康零食”。不妨在辦公桌中騰出一個小抽屜，放些經(jīng)過營養(yǎng)強(qiáng)化的谷物脆片、杏干、葡萄千、香蕉片、紅薯干之類，再備上盒裝滅菌牛奶或純果汁，在你饑餓的時(shí)候這些食物會助你一臂之力。

三、健康用餐

要多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，遠(yuǎn)離脂肪含量過高的食物。

以上就是小編的分享，希望對大家有所幫助。