心跳的快慢于壽命長短有關(guān)，所以心率多少比較好？

心跳之所以有快慢，和很多因素都有關(guān)聯(lián)，一般情況下老年人的心跳會比年輕人慢、女性心率比男性快、活動狀態(tài)下的心率會比靜止?fàn)顟B(tài)下快。一些長期鍛煉的人，心肌收縮能力比較好，在舒張期的心回血量也會比較多，所以運(yùn)動員的心跳普遍比普通人要慢，一般會在50次/分鐘左右。

正常人的心跳應(yīng)保持在60~100次/分鐘內(nèi)，只要維持在這個(gè)區(qū)間內(nèi)，都屬于正常的表現(xiàn)。有調(diào)查顯示，研究人員從1994年開始收集受試者的體檢資料，在過程中共收集了近200萬份。對受試者的體檢資料進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，普通人的心率一般在60次/分鐘，不同心跳的人群在預(yù)期壽命上也有所不同。

1、當(dāng)心率增加后，到達(dá)60~70次/分鐘時(shí)，心率每增加1次，預(yù)期壽命可能會縮短4個(gè)月左右；

2、心率處于70~80次/分鐘的人群，相較于心率<60次/分鐘的人群，預(yù)期壽命可能會平均縮短3年；

3、心率處于80~90次/分鐘的人群，預(yù)期壽命的縮短或可達(dá)到5年；

4、心率處于90~100次/分鐘的人群，預(yù)期壽命的縮短或可達(dá)到8年；

5、心率>100次/分鐘的人群，預(yù)期壽命的縮短或可達(dá)到13年。

雖然心跳過快對健康有害，但心跳也絕非越慢越好。心跳<60次/分鐘屬于心動過緩，長期心動過緩會導(dǎo)致心臟的輸出量大量降低，各個(gè)器官的供血、供氧也可能會不足，容易引起一系列的功能性損傷出現(xiàn)。

如何讓心跳保持穩(wěn)定？

1、注意飲食：在飲食上要注意減少攝入一些容易導(dǎo)致心跳加速的食物。

2、保持良好心態(tài)：日常要注意維持穩(wěn)定的心態(tài)，遇到事情前先深呼吸，不要讓自己情緒過于急躁。

3.注意天氣變化：換機(jī)時(shí)要注意多關(guān)注天氣，及時(shí)增減衣物，避免因?yàn)楹洹⒀谉岬纫蛩貙?dǎo)致心跳受到影響。

4、多喝水：高溫環(huán)境下一定要注意及時(shí)的補(bǔ)水，長期缺水容易導(dǎo)致脫水，繼而引起心率異常升高。

5.適時(shí)就醫(yī)：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己存在心跳異常時(shí)，要注意定期去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

以上就是小編的分享，希望能幫助到大家。