一日之計(jì)在于晨，熟睡一夜的我們，在清晨醒來(lái)的時(shí)候，做到這幾點(diǎn)，在健康這條道路上走得更遠(yuǎn)一些。

1、按時(shí)吃早餐

正所謂：“早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少”。早餐在一日三餐中必不可少，每天按時(shí)吃早餐，一方面可以緩解身體的饑餓感，對(duì)腸道起到保養(yǎng)作用，另一方面則可以給身體補(bǔ)充能量，支持身體一上午的運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、不在起床后抽煙

抽煙是一個(gè)非常不好的壞習(xí)慣，抽煙對(duì)身體的損害體現(xiàn)在各個(gè)方面。臨床調(diào)查顯示，早晨起床后抽煙，患癌癥的幾率還會(huì)增加，因此起床后不抽煙，是保持長(zhǎng)壽的秘訣之一。

3、堅(jiān)持鍛煉

晨起后鍛煉有很多好處，體育鍛煉能消耗體內(nèi)多余的脂肪，控制體重增長(zhǎng)，保持健美的身體姿態(tài)，還能加快身體新陳代謝，提高身體的免疫能力，可謂是一舉多得。

需要注意的是，鍛煉的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度，如果超出了身體負(fù)荷，不但不能保健身體，還有可能造成肌肉拉傷、器官受損等情況。

4、起床不宜過(guò)快

如果一覺(jué)醒來(lái)直接立即起床，往往會(huì)容易頭暈眼花。實(shí)際上最好的方式就是清醒后，稍微在床上偷偷懶，可以先靜躺床上5分鐘左右，伸伸懶腰，讓關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)，之后在慢慢起身下床。

5、晨起喝杯水

身體各部分器官在經(jīng)過(guò)了一夜的消耗以后，往往處于極度缺水的狀態(tài)，而且代謝了一整晚的血液粘稠度也會(huì)比較高。晨起后補(bǔ)充一杯溫度適宜的開(kāi)水，能夠起到稀釋血液濃度，喚醒腸胃的作用。

以上就是小編的分享，希望能幫助到大家。