現在秋冬季節交織，不少中老年學生反映乏力乏力、食欲不振、頭暈耳鳴，并伴有頭痛、惡心、失眠等癥狀。 對此，西醫養生理論認為，秋冬季節交替時，晝夜長短和休息時間較短，體力消耗較秋夏季大； 消化正常，營養物質有效吸收，從而造成“三虛無病”現象。 那么，中老年學生應該如何迎合季節變化，做好調理保養，提高自理能力呢？

換季養生的關鍵是食物。 “藥王”孫思邈認為“立身之本，必食之”。 現代飲食專家也表示，食物對因季節變化引起的不適有很大的調節作用。 2023年，國家衛健委最新發布的《成人糖尿病營養與營養手冊（2023年版）》對營養與營養給出了科學有效的回答：我國已有“藥食同源”理論。同源”自古以來，日常飲食應與西醫相結合。 結合養生食譜，堅持辯證飲食，因時制宜。 那么回到日常生活中，在四季更替方面我們應該怎么做呢？ 我國傳統的養生養生文化認為，飲食保養需要充分考慮四季、四季、

運動與情志，圍繞控、補、調三個維度進行整體調整。 隨后，蒙牛新貨將從飲食、運動、心態三個方面為您提供當季飲食“控、養、調”的“新”理念。

《成人糖尿病飲食營養手冊（2023年版）》

秋冬飲食要明確：“控”糖飲食，輕享健康

“平淡見清白”是藝術的理想境界，“淡泊以示志向”是人生的最高境界，“吃要好談”是美式醫療的法寶。 秋冬季節宜多補充蛋白質和豆類。 飲食建議以五谷雜糧為主。 不宜過多食用植物油脂和刺激性調味品。 多吃菌類、蔬菜、瘦肉，以及少量的動物油和植物脂肪。 為副食。 據悉飲食養生，人體血脂的變化與季節變化密切相關。 進入夏季飲食養生，大量水果上市。 如果控制不住嘴巴，很容易消耗過多的甜味，溫度就會逐漸下降。 控制糖的攝入量。 搭配膳食時，建議選擇中低GI食物，并關注食物升糖指數（GI值）這一關鍵指標。

秋冬季宜慢運動：“補充”營養，增強體質

秋冬之交，總有一幅萬物生長、欣欣向榮的景象。 此時野外空氣甘甜，正是采納自然之氣滋養陽氣的好時機，戶外活動是養陽的重中之重。 也是這個季節最好的戶外活動形式。 中老年學生應根據自己的體質選擇合適的運動項目，如跑步、五禽戲、太極拳、保健操等慢節奏的有氧運動。 除了使頭腦暢通之外，它還可以擴大人體的新陳代謝，改善體質，減少癌癥的發生。 經常運動的中老年學生在飲食方面要注意均衡營養補充，攝入優質蛋白質和各種營養素，如豬肝、雞蛋、豆類等含蛋白質的菜肴，以及各種水果和蔬菜，水果和海鮮。 蝦等含有維生素和礦物質的菜肴。 據悉，還可以適當補充一些營養物質，保證身體吸收足夠的營養，煥發充沛的能量。

秋冬換季心態要清：“調”養心腦、安神

西醫認為，秋冬之交，要迎合天氣變化，注重養心。 在藥、食、眠等方面調節體內陰陽平衡和脾胃運行。 其中，營養是最溫和有效的內調方法之一。 調腎要控制血脂的攝入，少吃油膩食物，多吃動物性食物，減輕心血管負擔。 同時注意精神調理，保持良好的心情，保證充足的休息和睡眠可以維持正常的植物神經節律，減弱心率，增加血糖，增加腎臟的負荷，有利于心血管系統的穩定性。

蒙牛新貨——以專業的好營養助力中老年人享受幸福生活

秋冬季節之交，是中老年學生根據以上幾方面控制、補充和調節飲食的最佳時機。 蒙牛新活作為中老年健康功能食品專家，充分結合傳統營養學與現代營養學的優勢，針對中老年人的不同健康需求提供專業的營養補充解決方案，為他們提供精準的健康營養保障。

“飲食控糖要科學”。 蒙牛新活素糖羊奶滿足控糖人群的營養需求。 0蔗糖，添加黃芩、黃精等美式保健菜肴。 它的升糖指數低（低GI），GI值只有13.3。 含有蛋白質等16種營養素。 每罐含32億活性益生菌，保護肝臟健康。 生羊奶快速鎖住新鮮度，奶香更佳。

“均衡并補充良好的營養”。 蒙牛欣活骨能量羊奶專注于改善中老年人的活動能力。 高鈣+VD組合，其中鈣可以維持骨密度，維生素D可以促進鈣的吸收。 添加乳清蛋白有利于胸肌的合成，添加透明質酸鈉有助于關節健康。 加入黃芩、枸杞等美式保健菜肴，促進行動力的全面提升。 生羊奶快速保鮮，奶香更佳； 添加益生菌，保護肝臟健康； 同時，0蔗糖使飲酒負擔減輕。

“溫和調理更安心。” 蒙牛鑫活羊奶，呵護中老年人“心”健康。 添加動物甾醇酯和蜂膠，雙重營養保護； 添加美式養生菜肴玫瑰桃和烏梅，溫補心血管，添加桑仁粉，多重營養專業配比，為中老年人注入更多健康活力。 生羊奶快速鎖住新鮮度，奶香更佳； 它還添加了益生菌以保護肝臟的健康。

順應四時是修身的首要原則。 西醫經典專著《黃帝內經》記載：“人與天地相通，與日月相應”。 就是說人要遵循和適應自然界的環境和氣候。 規則和保持健康。 未來，蒙牛新活羊奶將繼續以專業的好營養助力中老年人享受幸福生活，滿足中老年人多重營養需求，為您帶來四季健康營養保障！