1、記住：睡眠是養(yǎng)生的第一要素。 睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚上21:00到凌晨3:00。 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是冬天的一天，冬天是主儲(chǔ)，冬天不躲，春夏就不會(huì)長(zhǎng)，就是第二天就沒(méi)有精神了。

2、一切藥物都是治標(biāo)不治本，不管是中藥還是西藥。 因?yàn)樗械募膊《际怯慑e(cuò)誤的原因和錯(cuò)誤的結(jié)果引起的。 邪因不除，邪果不除。健康之本在于心。 諸法皆由心生。 純凈的心是純凈的身體。 所以當(dāng)你生病的時(shí)候，不要向外求，要靠自己的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的病。 其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病是自己的，人也可以。

3、正確的觀念比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助病人消除疾病。 有了正確的想法，就會(huì)有正確的決定，就會(huì)有正確的行為，就可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生。

4、一個(gè)人所擁有的一切智慧，絕對(duì)不是從書本上學(xué)來(lái)的，而是從自己真誠(chéng)清凈的心（即佛教徒所說(shuō)的菩提心），從三昧中生出來(lái)的。

5、人類是所有生物中最完美的靈體。 健康的身體是人與生俱來(lái)的； 人體健康狀態(tài)的調(diào)整是由人體自身的調(diào)整和修復(fù)系統(tǒng)完成的，而不是由外界因素來(lái)完成的。 外部因素只能起輔助作用。

6、人體的病態(tài)現(xiàn)象，大部分是人體在調(diào)節(jié)和清理體內(nèi)垃圾時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)整平衡的狀態(tài)。 因此，它們應(yīng)被視為正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)被視為需要根除的原因。 所以，人在生病的時(shí)候，一定不能有怨恨和憤怒，內(nèi)心一定要安定。 心靜則氣順，氣順則血順。 氣順則百病消。

7、人的健康離不開兩大要素：1）氣血充足； 2) 經(jīng)絡(luò)暢通（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8、氣血充足靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)的優(yōu)質(zhì)睡眠（晚上天黑后~午夜1點(diǎn)40分）（此時(shí)大腦完全不工作，以自律神經(jīng)為主） + 良好的生活習(xí)慣。

9、經(jīng)絡(luò)暢通需要：清心。 七情六欲皆會(huì)毀壞凈心，從而擾亂經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

10、保持健康的身體，不僅要“增收（行氣血）”，更要“節(jié)流（減少血?dú)獾牧魇В薄?/p>

11、食物過(guò)多不會(huì)增加血?dú)猓炊鴷?huì)成為體內(nèi)垃圾的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而需要消耗血?dú)鈦?lái)清理。 五臟六腑是血液和能量的加工廠，食物是原料，加工能力有限，但食物是無(wú)限的，所以必須控制食物的數(shù)量。

12、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也會(huì)消耗人的氣血。 人體的微循環(huán)應(yīng)該主要靠放松來(lái)實(shí)現(xiàn)，這對(duì)健康也是必不可少的。

13、人體內(nèi)的垃圾越多，清除它們所需的血?dú)庖簿驮蕉啵说难獨(dú)鈪s因垃圾增多，血管堵塞而減少，形成惡性循環(huán)，這也是機(jī)理人類衰老。 因此，一個(gè)人要想健康不老，就必須：1）減少體內(nèi)的垃圾； 2）增加血管和經(jīng)絡(luò)的流量； 3）增加體內(nèi)氣血。

14、與其相信藥物和檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺(jué)和自我調(diào)節(jié)的能力。 但這需要你在得道（智慧已開）的前提下，能夠分辨這一切。

15、健康從調(diào)心開始。 為了你的健康，你學(xué)佛。 學(xué)佛所得到的快樂(lè)，是人生最高的享受。

16、對(duì)于慢性病患者來(lái)說(shuō)，只有氣血充足時(shí)才會(huì)出現(xiàn)這種情況（一種是通過(guò)這里介紹的補(bǔ)氣血的方法，一種是靜坐使用呼吸機(jī)）。 所以，練氣功的人功夫達(dá)到一定程度后，就會(huì)出現(xiàn)一些“病”現(xiàn)象。 這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該靜下心來(lái)，靜下心來(lái)，多做一些靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，增加氣血，盡快度過(guò)這個(gè)時(shí)期。

17、違反養(yǎng)??生之道的人不一定馬上就會(huì)生病，但一旦養(yǎng)成習(xí)慣，生病的幾率就會(huì)大大增加。 這與交通規(guī)則相同。 如果你違反了交通規(guī)則，你可能不會(huì)發(fā)生事故，但危險(xiǎn)是顯而易見的。

18. 為什么人要保持一定的饑餓和口渴才有益于健康？ 其實(shí)，這就是“空”的妙用。 按照道家的說(shuō)法，虛導(dǎo)致神。 這就像謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落后一樣。 因此，人必須時(shí)刻保持“虛神”的狀態(tài)，才能時(shí)刻保持清醒和健康。

19、人要想健康，就必須體內(nèi)有足夠的“氣”，才能將所吃的食物“氣化”。 只有這樣，你的身體才不會(huì)堆積垃圾，也就沒(méi)有多余的食物來(lái)釋放游離氣體的“虛火”損害你體內(nèi)的五臟六腑。 這種“虛火”會(huì)反過(guò)來(lái)消耗你的“氣”。 因此，從這個(gè)意義上說(shuō)，現(xiàn)代人生病多半是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)。

20、打坐法：坐在（躺）床上，放開身心中醫(yī)健康養(yǎng)生，感覺(jué)身體好像在融化，不許用任何力氣，就好像沒(méi)有這個(gè)身體。 讓呼吸自然流淌，心不允許用一點(diǎn)力，一起讀就是用力。 把心放在腳底下，這是導(dǎo)火向下，導(dǎo)水向上，使全身自然順暢。

21. 俗話說(shuō)，“當(dāng)你有想法時(shí)，你就會(huì)計(jì)劃它”。 如果你能真正領(lǐng)悟到“機(jī)”字，那你的領(lǐng)悟才算是打開了。 老師教人，醫(yī)生治病，其實(shí)都是在指揮你的“機(jī)器”開啟你的“機(jī)器”。 這個(gè)“機(jī)器”有時(shí)被稱為“鑰匙”。 當(dāng)然，這個(gè)“機(jī)器”要工作是有條件的，就像氫氣只有達(dá)到一定濃度才能遇火燃燒爆炸一樣。 記住，別人的影響是外因，你才是真正的內(nèi)因。

22、其實(shí)很多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，并不需要所謂系統(tǒng)的書本知識(shí)； 相反，一個(gè)沒(méi)有受過(guò)任何系統(tǒng)教育，但悟性很高、心胸開闊的人，往往真正明白道理。

23、人生最忌諱的就是隨便說(shuō)一句。 心神一亂，就可以外亂萬(wàn)物，內(nèi)亂氣血，使之不正常。 一切怒、驚、喜、悲、惑，皆為混沌，是許多疾病和短壽的根源。 不僅在養(yǎng)病的時(shí)候不能亂，在日常生活中也要避免亂。

24、怒傷肝，房事傷腎，食傷脾胃。 憂傷脾，怒傷肝，憂傷神志。

25、身病初起，常因心虛，外邪乘虛而入。 而心虛，每每擾動(dòng)心魂，真身未滿，百般焦躁。 暴食不止于貪婪，貪圖享樂(lè)，兩者都足以致病。 如果因?yàn)樨澬牡貌坏剑蜁?huì)生氣。 貪嗔能使心悸氣短，膽驚肝，六脈顫動(dòng)，五臟沸騰，外邪同時(shí)入，是本病之因。

26、凡夫欲長(zhǎng)壽，先去病。 欲去病，明用氣。 欲知用氣，先修性。 修身之道，先調(diào)心。

27、人為五行之氣所主宰，所以身體以氣為主。 氣虛則病，氣滯則病。 治其病，先治其氣。

28、以氣生血，以血補(bǔ)氣，合二為一。 一般人看久了傷血，躺久傷氣，坐久坐傷肉，站久傷骨，走路久又傷筋，七情六欲傷元?dú)猓瑐I。相火旺，真陽(yáng)耗

29.治五臟之病，莫先行氣。 腎還急。 不要貪圖補(bǔ)氣，心跳肝旺，百脈通達(dá)，真水耗盡。 心為扇，主導(dǎo)為風(fēng)。 風(fēng)動(dòng)則火旺，火旺則水枯，水枯則土毀。

30、心靜心合一，主體自信專注，兩心合一，能治百病，無(wú)不神妙。

女性

發(fā)油：是因?yàn)楦闻K太旺盛，體內(nèi)臟腑無(wú)法消化油脂，才排到面部和頭部。 每晚用熱開水泡腳半小時(shí)，慢慢就好了。 最好的效果是泡到出汗為止。

毛孔粗大：用鹽按摩臉部，油性皮膚質(zhì)地粗糙堅(jiān)硬，不用擔(dān)心鹽太粗。 如果實(shí)在不愛(ài)吃鹽，可以加入加鹽的精油。 尤其是仔細(xì)按摩鼻子周圍，洗完后毛孔特別小；

油脂球：絕對(duì)不能擠捏，最好用按摩的方式。 在去油的同時(shí)，還能收縮毛孔，去角質(zhì)。 最后洗臉時(shí)，最好用冷熱水交替洗臉； 同時(shí)，冷熱水交替對(duì)黑眼圈也很有效。 雖然用冷水洗臉很好，但是會(huì)刺激臉部，讓黑眼圈更嚴(yán)重！

手足護(hù)膚：最實(shí)用的DIY手膜就是將紅糖和蜂蜜混合，然后不斷按摩。 一般的建議是隨身攜帶護(hù)手霜，手濕了就涂上一層。 這個(gè)方法真的很麻煩！ 其實(shí)只要利用好夜晚，白天就不用擔(dān)心了。 準(zhǔn)備一雙寬松的手套。 每天晚上睡覺(jué)前，將橄欖油和美加凈混合，厚厚地涂在手上，戴上手套睡覺(jué)。 一段時(shí)間后，你的手會(huì)變得更嫩，細(xì)紋也會(huì)淡化。

手指關(guān)節(jié)粗：一定要按摩。 用拇指和食指一根一根地按摩每根手指。 最重要的是從手指的兩側(cè)，從根部到指尖，一根一根地按摩。 這種按摩方法可以解決關(guān)節(jié)粗大的問(wèn)題，手指慢慢的就會(huì)粗細(xì)均勻。

腳底的死皮：一定要磨掉。 刨床可以快速去除死皮。 先用開水泡腳，再磨腳。 打磨后涂上厚厚一層橄欖油、美加凈，穿上厚棉襪。 搓腳是一周一次，抹膏、穿襪子是天天。 腳會(huì)越來(lái)越嫩！ 真的是嫩滑的，一點(diǎn)瑕疵都沒(méi)有。 我用的是MAXAM珍珠銀耳營(yíng)養(yǎng)霜，90毛一包，保濕效果很好。 是上海家化的老牌產(chǎn)品。 該廠還生產(chǎn)百草集。 真的要贊他們家的精油和護(hù)發(fā)系列！ 至于面部護(hù)理線，那是見仁見智的事情。

護(hù)膚：每天吃阿膠、紅棗、桂圓，可以補(bǔ)肝補(bǔ)血。 這三者都是補(bǔ)血之品。 少吃桂圓，每日三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚各服一次，每日兩次。 電腦輻射，防曬霜一定要用，半天補(bǔ)涂一次，早上不要涂，中午涂，晚上加班前補(bǔ)涂，不要怕浪費(fèi)。 而且綠茶應(yīng)該每天當(dāng)水喝。 外企喜歡喝咖啡，所以可以喝綠茶，加點(diǎn)當(dāng)歸和黃芪，補(bǔ)血益氣，一定要多喝水。 眼睛一定不舒服吧？ 加入枸杞子和白菊花。 在電腦前養(yǎng)一兩株仙人掌，為你吸收輻射。 中途站起來(lái)活動(dòng)一下，深呼吸，不要一直坐著。 遠(yuǎn)離公司打印機(jī)，輻射更厲害！ 如果公司鋪地毯，那么肺部也會(huì)受到影響。 也可以買些杏仁或喝杏仁奶來(lái)潤(rùn)肺。 長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，肝臟也很累，所以心情一定要盡量舒暢。 每天臨睡前用力捏腋窩、上臂和肋骨兩側(cè)。 這是通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)來(lái)預(yù)防乳腺疾病，而且可以讓人心情舒暢，沒(méi)有壓力。

美白：美白產(chǎn)品應(yīng)謹(jǐn)慎使用。 除了百草集，其他中藥方劑如白芷、茯苓等都必須含有鉛，鉛對(duì)皮膚還是有危害的。 使用美白產(chǎn)品并正確洗臉后，很快就會(huì)變白。 一旦變白，就要更換保濕霜了。 美白的時(shí)候喝牛奶薏米粉，整天喝檸檬水可以加速美白。 還有一個(gè)小秘方，就是用白醋做主水，加五分之一的甘油或者橄欖油，如果覺(jué)得刺激可以加純凈水進(jìn)去，堅(jiān)持每天涂?jī)纱危恢芎缶湍芸吹叫Ч?/p>

細(xì)紋：補(bǔ)水、補(bǔ)水、補(bǔ)水！ 不管它有多滋潤(rùn)！ 細(xì)紋的原因是保濕不夠。 使用面罩或眼罩。 對(duì)于干性皮膚，可以使用橄欖油作為保濕面膜，加強(qiáng)保養(yǎng)。 中性和油性的可以每晚喝一點(diǎn)剩下的酸奶。 面膜勤做，自然細(xì)紋LEAVE！ 介紹一個(gè)方子，就是在酸奶里加入酵母粉，發(fā)酵，第二天敷臉。 臉上粗糙的小疙瘩立馬消失，皮膚變得白皙透亮。 油性皮膚需要加強(qiáng)保濕和補(bǔ)水，否則皮膚紋理會(huì)更快變得粗糙。 爽膚水必須搭配化妝棉使用！ 洗完臉不要用毛巾擦，直接用化妝棉擦干，然后用水把化妝棉浸濕，沾上爽膚水就可以使用了。 按摩的方法是額頭從中間往兩邊拉，眼睛下面的皮膚從眼角拉到太陽(yáng)穴，鼻子是從上到下，我們之前說(shuō)的臉頰，還有嘴巴底部由中間向嘴角上提。 爽膚水一定要多涂，不要怕浪費(fèi)，多涂幾次。 保濕效果好，不用擔(dān)心出現(xiàn)細(xì)紋。

好氣色的前提是身體健康。

瀉肝火：可以用前面說(shuō)的泡腳的方法，也可以自己按摩。 方法是用拇指和食指用力捏骨頭上方的肉。 這是最有效的肉和骨頭之間的地方。 你必須用力。 你施加的疼痛越多，疼痛就越有效。

腎虛：只要腎臟強(qiáng)壯有力，就沒(méi)有大問(wèn)題！ 打算去做足底按摩。 身體好的人也多按摩腳底，身體會(huì)更好，人自然會(huì)顯得年輕。

牙齒：直接決定一個(gè)人能否長(zhǎng)壽。 所以我們一定要趁年輕保護(hù)好自己的牙齒。 每年應(yīng)進(jìn)行口試。 如有異常出血，應(yīng)檢查排除牙周炎或結(jié)石等癥狀。 如果牙齦萎縮，不要立即補(bǔ)牙。 牙醫(yī)給出的一般建議是，如果牙齦萎縮，就補(bǔ)牙。 早點(diǎn)睡覺(jué)，不要讓自己每天都身心疲憊，這樣萎縮會(huì)更嚴(yán)重，多休息，牙齦就會(huì)慢慢恢復(fù)。 如果有些牙齒經(jīng)常塞牙，那一定要用牙線了。 因?yàn)轭l繁的填餡很容易患齲齒。 而且一旦出現(xiàn)齲齒，一定要補(bǔ)，不能拖。 拖得越久，型腔越大，填充就越復(fù)雜。 保護(hù)牙齒的最佳方法是保持牙齒清潔，不要過(guò)度使用。

排毒：茶和酸奶（包括芹菜）和檸檬水可以幫助排出體內(nèi)毒素。 在補(bǔ)充大量維生素的同時(shí)，抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的環(huán)境，當(dāng)然如果服用維生素丸，其中的添加劑會(huì)引起消化功能紊亂。

中醫(yī)認(rèn)為，口臭是胃的原因，有火虛，導(dǎo)致胃腸功能不佳的主要原因是心理因素。 所以，不建議吃降火的東西，而是要在心理上進(jìn)行調(diào)整，讓紊亂的腸胃恢復(fù)正常。 同時(shí)要提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)腎功能。

脾虛：食欲不振、乏力，嚴(yán)重者出現(xiàn)內(nèi)臟下垂、脫肛、子宮脫垂。 脾臟是三十歲之前每個(gè)男人女人都非常重視的器官。 它與食物的消化吸收有關(guān)，所以不要亂吃藥，傷了它。

肺虛：氣少，懶言，易出汗，腎氣虛，腰酸，三者合稱氣虛。 氣虛則面頰下垂，面頰越虛，五官臟腑越下垂，人就變丑了。 氣虛是所有虛證中最容易補(bǔ)氣的。 少說(shuō)話，少提重物，多注意休息和睡眠，可以補(bǔ)充元?dú)狻?因?yàn)闅饽苌a(bǔ)氣才能補(bǔ)血。

山藥是個(gè)很好的東西，天天喝冰糖燉山藥。 山藥補(bǔ)氣健脾胃，滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)腎固精，補(bǔ)脾肺腎！ 陰虛的人容易咳嗽。 可以用來(lái)做湯，當(dāng)水喝，可以治療勞累引起的咳嗽。 山藥益肺，“肺主皮毛”，所以山藥能滋潤(rùn)皮膚。 病后體弱消瘦、皮膚干燥、記憶力減退、乏力體虛者宜多食山藥，可強(qiáng)身健體，抗衰老。 注意它既滋陰又助濕，所以一定要吃薏米、茯苓等祛濕之物。 山藥直接用水煮，把山藥打成濃稠的糊狀，然后煮開當(dāng)水喝，不要喝太多，喝完水加薏米粉喝。

大米：也能補(bǔ)氣。 女人每天一定要吃米飯，脾胃的健康全靠它！ 米飯可以健脾，但在五谷雜糧中，它的補(bǔ)脾作用最好。 如果中間的能量不足，則應(yīng)在疲倦時(shí)食用。 中醫(yī)書上說(shuō)“粥為天下最養(yǎng)之物”。 所以即使是在減肥，每天也至少要吃一碗米飯，不然瘦下來(lái)臉頰和胸部都會(huì)下垂。

好東西，還有大棗、蜂蜜等。 皆可健脾益虛損，使人容光煥發(fā)。

抗衰老 (1)

如果您在閱讀這篇文章時(shí)已超過(guò) 35 歲，那么這篇文章就是為您準(zhǔn)備的。

30歲以上的女性很可能已經(jīng)出現(xiàn)了中醫(yī)所說(shuō)的“歪”的五官。 比如皺紋、色斑、黑眼圈、眼袋、法令紋、臉頰下垂、皮膚粗糙等等。 包括身體完全變形等等。

一句話，現(xiàn)在的你已經(jīng)基本過(guò)渡到一個(gè)中性人，女人味正在逐漸離你而去。 你基本上甚至不記得你是個(gè)女人。 只有在買衣服或去理發(fā)店的時(shí)候，才釋放出想要存錢的歇斯底里的絕望。 來(lái)一句，用在這里很合適，“美的關(guān)鍵在于心態(tài)”。 尤其是過(guò)了28歲，心里就寫滿了臉。

嫉妒別人，利益至上，欺上瞞下等等，這一切的心態(tài)，絕對(duì)會(huì)讓你以世界上最快的速度變老變丑！ 低自尊、消極和懶惰也是加速衰老之父。 張曼玉說(shuō)自己保持年輕的秘訣是“心中永遠(yuǎn)有一個(gè)夢(mèng)想”。 你必須不斷提醒自己，你是一個(gè)女人。 當(dāng)你因拖地、提重物而大汗淋漓時(shí)，我建議你量力而行。 這不是一個(gè)美好的社會(huì)。 心中有沙，有能力的女人可以點(diǎn)沙成珠，多半會(huì)被釋放。 過(guò)度的寬容也會(huì)加速衰老，而心理衰老更可怕，也不利于維持家庭幸福。 您可以充滿信心地表達(dá)您的所有不滿。 如果他連這個(gè)都不給你，他的作用是什么？

兩個(gè)人之間花錢的時(shí)候，一定不要為他存錢，或者兩個(gè)都存，也可以為他存錢。 如果你給他存錢，那你基本上就跟他有問(wèn)題了。

抗衰老 (2)

面部皺紋產(chǎn)生的第一個(gè)原因是平時(shí)表情多，或者經(jīng)常用手托臉等不良動(dòng)作。 即身體狀況不是很好； 四是皮膚沒(méi)有及時(shí)得到足夠的保濕。

按摩很重要！ 你要耐心地給自己按摩。 使用前面介紹的除皺技術(shù)。 仔細(xì)按摩全臉。 輕輕地，你可以每天按一下。 只要堅(jiān)持，一定能消除皺紋。

按摩完一定要加強(qiáng)保濕，多用保濕水，保濕面膜，一切都要很滋潤(rùn)。 推薦牛兒玫瑰補(bǔ)水晚安睡眠面膜，50元，補(bǔ)水效果很好！ 也很耐用，一瓶不知道什么時(shí)候用完。 而且是天然的配方，很佩服牛老師！

之前介紹過(guò)眼袋和黑眼圈的方法，很有效。 之前也有祛斑的方法，但是比較慢，不用著急。 法令紋的方法之前也介紹過(guò)，祛除效果很明顯。 臉頰肯定會(huì)下垂或下垂或凹陷。 多吃米飯?jiān)缢欢ㄒa(bǔ)血。

如果眼睛疲勞，滋補(bǔ)肝腎，多休息，眼球多轉(zhuǎn)，頭發(fā)干燥粗糙，那就多做護(hù)發(fā)，多吃黑芝麻和海帶，不要燙發(fā)和染發(fā)，而且頭發(fā)也不會(huì)那么老氣。

如果臉色發(fā)黃，如果是非生理因素，可以用綠茶水敷臉； 如果皮膚有粉刺，就用前面介紹過(guò)的酸奶酵母面膜； 身體的皮膚一定是越來(lái)越厚了，堅(jiān)持使用美白保濕的甘油和白醋，身體就會(huì)光滑白嫩； 在這個(gè)年齡段，必須認(rèn)真使用產(chǎn)品。

一般臉上的皮膚會(huì)變薄變硬，所以感覺(jué)很滄桑。 從身體變化來(lái)看，皮膚會(huì)變得越來(lái)越嫩。 只要皮膚嫩，就會(huì)顯得年輕。 而這正是產(chǎn)品做不到的。 其實(shí)以前臉上所有的老化問(wèn)題，除了保濕，產(chǎn)品都解決不了。

抗衰老 (3)

測(cè)一測(cè)，你的生活是否符合以下條件？ 每天早睡早起，最好在九點(diǎn)鐘躺下； 每天早晚吃水果； 按時(shí)吃三頓飯，一定要吃米飯； 感到平靜； 第二天鍛煉； 每天午休一小時(shí)。 事實(shí)上，大多數(shù)人都無(wú)法保證這些基礎(chǔ)知識(shí)。

身體變形是內(nèi)臟器官老化、血液老化、毒素堆積的信號(hào)。 健康的身體應(yīng)該有美麗的外表。 酸性體質(zhì)必然對(duì)應(yīng)于不完美的外觀。

前面已經(jīng)介紹過(guò)肝臟和腎臟的護(hù)理。 調(diào)理脾胃關(guān)鍵在于心情。 五臟六腑是我們運(yùn)作的關(guān)鍵部位。 如果你發(fā)胖，這些部位就會(huì)松動(dòng)。 如果你再次擰緊它們，機(jī)器就會(huì)好起來(lái)的。 血液變稠時(shí)，機(jī)器就無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)，也會(huì)損壞機(jī)器。 如果毒素太多，機(jī)器很容易變形。

只要從今天開始認(rèn)真對(duì)待面部皮膚，抽出時(shí)間呵護(hù)她，生活規(guī)律，注意睡眠和心情，健康飲食，愛(ài)護(hù)五臟六腑，你的狀態(tài)一定會(huì)越來(lái)越好. 這很好。

補(bǔ)氣和養(yǎng)血是相輔相成的兩個(gè)食補(bǔ)步驟。 光是補(bǔ)氣而不養(yǎng)血，就好像把空鍋放在很熱的爐子上，補(bǔ)血就是把好吃的東西放進(jìn)鍋里。 補(bǔ)氣的食物前面已經(jīng)說(shuō)了，我還是要強(qiáng)調(diào)最重要的米飯，其他的要注意多吃土豆，紅薯/紅薯，紅棗和蜂蜜。 香菇雖然也很好吃，但是有皮膚病的人要注意少吃，不要空腹吃。

補(bǔ)血一定要吃阿膠，沒(méi)有道理！ 媽媽堅(jiān)持吃了這么多年，還是爸爸做的，滿滿的愛(ài)！ 過(guò)去，阿膠不是粉狀的。 我爸用大蒜搗碎，然后炒黑芝麻，然后用搟面杖搟成粉，再炒核桃切碎。 手續(xù)比現(xiàn)在復(fù)雜多了。 ！ 折騰幾個(gè)晚上才搞定。

它在冬天效果最好。 在補(bǔ)血的同時(shí)，滋補(bǔ)陰虛，去火，補(bǔ)肺虛。 它含有大量的膠原蛋白，因?yàn)樗怯醒腥獾挠星橹铮萄a(bǔ)作用更明顯。 長(zhǎng)得不好看，還得靠著。 但是，建議不要添加超過(guò)上述兩種口味的任何東西。 頂多加味龍眼就夠了。 你加那么多好東西在里面，干嘛不吃十全大補(bǔ)丸中醫(yī)健康養(yǎng)生，干嘛要阿膠？ 還是要分清誰(shuí)是主，誰(shuí)是輔。

最好的吃法是泡在黃酒里，暖胃，阿膠粘稠，兩者剛好有助于吸收。 在補(bǔ)血的同時(shí)，建議多吃甘蔗、胡蘿卜、菠菜、桂圓和豆?jié){，這些都是含鐵豐富的食物。 紅糖不推薦，太甜會(huì)傷脾，脾虛會(huì)面色發(fā)黑。

糾正一個(gè)觀念，不能只靠一種食物來(lái)滋養(yǎng)身體。 你應(yīng)該吃全面的飲食。 比如，你已經(jīng)知道養(yǎng)血益氣的食物要常吃。 單獨(dú)吃效果不會(huì)很明顯。 這是肯定的。

介紹兩種常吃的好東西！ 銀耳和黑木耳在古代是皇家的營(yíng)養(yǎng)品。 黑木耳和銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富，其成分大致相似，都含有豐富的膠質(zhì)。 凝膠對(duì)女人來(lái)說(shuō)很重要！

黑木耳的蛋白質(zhì)含量與肉類相同，含鐵量是魚的70倍，菠菜的20倍，豬肝的7倍。 所以，黑木耳是重要的補(bǔ)血食品！ 就是因?yàn)樗豌y耳有太多對(duì)女性有益的東西。

現(xiàn)在的女人喜歡外出就餐，口味很重。 膽固醇和其他脂肪的含量容易偏高。 一旦血液中的有害脂肪含量高，皮膚和身體就不會(huì)很好，衰老會(huì)更快，皺紋也會(huì)更多。 血的質(zhì)量對(duì)于美麗來(lái)說(shuō)太重要了！

黑木耳可以防止有害脂肪滯留在血液中。 它最大的好處是從氣管開始，從上到下，包括肺、胃、腸、血液、體內(nèi)塵埃。 二手煙、不良異物、環(huán)境污染物都可以排出體外。 您也可以在體內(nèi)沐浴。

黑木耳具有很強(qiáng)的抗癌作用，并能提高肝臟的解毒能力。

銀耳要買黃色的不要買白色的，保濕效果一流！ Moisturizing dryness, nourishing lungs, harmonizing blood, people with deficiency of yin and excess of fire should count on it! The lungs are healthy, and the skin is naturally delicate.

In addition to pears, sugar cane, black sesame, soy milk, white fungus, lily, etc., the food for nourishing yin is more vegetarian. Duck is recommended as a meat dish. It not only nourishes yin and clears away heat, but also has the function of diuretic. Eating it in summer can prevent gynecological inflammation. Too many diseases are caused by waste water running around in the body, so there is no harm in eating more yiren.

Yang deficiency must consume a lot of meat. Although the previous recommendations were all vegetarian dishes, I never said that I should be a vegetarian. I must eat meat. A complete vegetarian diet is very harmful to the body. Beef and mutton must be eaten. After these two kinds of meat are eaten, they will not produce moisture, have low fat content, and are high enough in energy and iron.

In winter, we must eat more mutton, and both men and women should eat more. Mutton can greatly tonify deficiency and damage, replenish vitality, treat kidney yang deficiency, warm and warm the body, and treat spleen and stomach deficiency and coldness, that is, people with deficiency and coldness should eat more, strengthen the stomach and strengthen the spleen, and are very good for the spleen and kidneys. Eating more mutton for a weak and weak physique can make people strong.

Dog meat is also the same to eat more, it can benefit strength, nourish the spleen and stomach, warm the kidneys, strengthen the muscles and bones, but it should not be taken together with almonds. There is also a blind vegetable to nourish yang, drunk shrimp, which is to soak live shrimp in wine and take it, which can treat cold limbs and spleen and kidney yang deficiency.

In addition to the above four-flavored meat foods, walnuts can treat kidney deficiency, low back pain, tinnitus, nourish the liver and kidneys, treat lung deficiency and cold, improve intestinal constipation, and moisturize the five internal organs. Take it for a long time, the skin is delicate and smooth, the hair is black and shiny, and aging is delayed.

In addition to beef and mutton, other foods that warm and nourish yang deficiency should be eaten less by people with yin deficiency and hyperactivity of fire.

The spleen and stomach are connected through the meridians. People with good spleen and stomach function must have moist and plump skin. On the contrary, if a person is skinny and dull, the function of the spleen and stomach is not good, so the body has insufficient energy and blood. The health of the spleen can also be seen from the color of the lips. If it is dark red, it means internal heat, if it is light red, it means coldness, and if the skin of the lips is dry, it means insufficient body fluid.

Because the spleen produces blood by digesting food, it is also related to a woman's menstrual cycle. It is the gospel for our women. If you master the method of maintaining the spleen, you can never be a yellow-faced woman for the rest of your life, even in your fifties, and your complexion will not be yellow.

Because of poor maintenance, after the spleen loses its function of blood circulation, the skin will dry out and turn yellow. Although the natural color of the skin is yellow, it means burnt yellow here. The first is a deficiency of the spleen, and then it develops into the spleen not controlling the blood. The vitality in the body and the food digested by the spleen and stomach produce blood together. The first thing is to ensure a normal and healthy diet.

If your face turns yellow, you must eat taro frequently. Purple taro is best for the spleen and stomach, has a good effect on blood formation and blood circulation, and can moisturize and plump the skin and muscles. There is also a food tonic formula, which is very effective if you insist on eating it in spring, summer, autumn and winter. It is water chestnut, potatoes, red beans, yams, citrus fruits, lotus seeds, red dates and rice cooked together. .

The sallow complexion develops from qi deficiency. In addition to emotional and fatigue factors, not eating rice is the main reason. Therefore, in order to have a good complexion, eat at least two bowls of rice every day.