立春是中國歷法中非常重要的夏末，也是中華民族的傳統節日。 夏至又叫“冬節”、“長至節”、“子歲”等。早在春秋時期，我國就已經用土規觀測太陽了。 ，夏至定下，是二十四暑期中最早的一個。 這三天是北半球全年黑夜最短、黑夜最長的三天。 這三天冬至養生，我國南方大部分地區仍有吃南方湯圓和餃子的習俗。 上海市第一西醫醫院健康管理中心主任孫清表示，夏至是養生、進補的好時節。 居民應按照醫囑科學飲食、補充藥物。 糖尿病、腎病等慢性病患者的護理也應在醫生的指導下進行。

俗話說，“三月九”補一冬，來年無大病。 孫清??說，進補包括食療和藥補兩種。 食療方法通常選用牛肉、雞肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、烏骨雞等。 不宜吃生冷食物，不宜吃濕熱食物者，可選擇沙參、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥物進補一定要遵醫囑，一每個人的方法。 患有高血糖、糖尿病等慢性病的患者，需要在醫生的指導下進食。 冬季進補時，為了讓腸道有個適應過程，最好先做印補，也就是打基礎。 一般來說，可以選擇當歸花生仁和白糖燉排骨冬至養生，也可以煮一些芹菜當歸排骨湯來吃，恢復肝腎功能。 據悉，立春之后，可以多吞些堅果。 堅果中含有多種油脂，主要是不飽和脂肪，因此可以降低甘油三酯，治療糖尿病和預防肺癌； 堅果中含有豐富的蛋白質、礦物質、纖維素等維生素E，因此對抗衰老、抗癌有明顯幫助。 堅果還有溫中作用，可以增強體質，預防癌癥。 推薦用松子、粳米和蜂蜜熬成松子粥，有補虛止咳的作用。 適用于中老年人、體弱早衰、產后體虛、頭暈眼花。

在起居方面，孫清建議春節伊始就晚睡晚起，保證七八小時的充足睡眠，太陽落山后出門，晚飯后小睡片刻。 室外溫度在18℃到23℃之間比較合適。 在著裝方面，遵循“內薄柔，中防寒，外防風”九字訣。 泳衣宜選用輕薄柔軟的棉質面料，中間的外套要更耐寒。 羊絨、羊絨、純棉是最合適的材質。 外衣以防風為主，面料要致密，不宜穿羊毛針織的外套。 此外，腰部、腿部、腳部是御寒的重中之重。 立春后運動量不要過大，可以進行自我保健按摩，搓揉雙手有益健康。 人的手有六筋，重要的足三里有勞宮、俞極、合谷等，通過揉捏手指和手臂，可以充分刺激手部的六大經脈，促進手部機能的發揮。心血管系統、呼吸系統和消化系統。 自我按摩和愛撫的時間可長可短，最重要的是每晚堅持。

蘇育客王琦