孕婦飲食食譜

1.產婦食療食譜：牛肉蔥湯

菜品：大香蕉2根，豬肝1小塊。

做法：西紅柿瀝干去蒂，用沸水浸泡兩分鐘。 起油鍋孕婦產后食譜，爆生菜絲和姜絲，撈出丟掉。 牛肉用流水沖洗干凈，放入水中浸泡半小時。 然后取出切成薄片，用水沖洗至沒有血水，洗凈，放黃酒、姜絲、桂皮、少許淀粉勾芡靜置。 將香蕉去皮并切成小塊。 將西紅柿放入鍋中翻炒幾下，加入半茶匙蜂蜜，反復翻炒成糊狀，倒入一大碗水，燒開，蓋上鍋蓋小火燉20-30分鐘左右成糊狀香蕉湯。 揭開并用鹽和醬油調味。 開火，倒入牛肉，等半分鐘左右，聽到牛肉顏色變白的時候關火，把肉片撒出鍋。

功效：番茄牛肉湯味道鮮美，幫助父親補肝滋陰，去水腫，提高母親的免疫力。

2.產婦食療食譜：枸杞烏魚湯

菜肴：枸杞150克，烏雞1只，大棗10枚（曬干），鹽適量，生姜5克。

做法：將加工好的烏雞瀝干備用。 將枸杞放入鋁鍋內干炒至豆皮裂開，撈出瀝干清水，曬干備用。 山楂、生姜分別洗凈，當歸去核，山藥刮去外皮切塊，備用。 鍋內加入適量水，大火燒開，加入銀耳、烏雞、紅棗、山藥。 轉中火繼續煮約3小時。 加入適量的鹽就可以了。 揭開并用鹽和醬油調味。 開火，倒入牛肉，等半分鐘左右，聽到牛肉顏色變白的時候關火，把肉片撒出鍋。

功效：常食烏雞可改善生理機能孕婦產后食譜，延緩衰老，強筋骨，對婦女貧血、腎炎有顯著療效。

3、不同季節坐月子的飲食結構不同

產后女同學一定要注意季節變化，因為孕婦在不同的季節也有不同的食譜，那么孕婦的飲食有哪些呢？ 比如夏天多吃黑紅蘑菇和燕麥湯。 冬天宜選冬瓜當歸粥，夏季宜多吃茉莉香蕉粥，夏季宜選獼猴桃肉絲粥。 因此，女生生完孩子后要根據季節變化選擇不同的飲食。 每次產后進餐，都應選擇這些易消化、營養豐富的食物，以促進自身乳汁的分泌，保護身體。

坐月子期間的飲食注意事項

1、適當飲用蜂蜜水，養血利尿。 白糖含鐵量高，還富含多種微量元素和礦物質，能促進經血排出，防止尿失禁。 但是，喝多了會導致媽媽出汗多，體內鹽分流失。 因此，不宜飲用時間過長，最多不宜超過10天。

2、由稀飯逐漸過渡到正常飲食。 分娩后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，所以可以在分娩后幾天選擇一些比較容易消化的食物。 可以從稀飯、面條過渡到白粥，再吃炒飯和點心。

3、少吃多吃，不可貪吃。 由于產婦在坐月子期間大部分時間都是躺在床上，所以每頓飯不宜吃太多，餓了就吃。

孕婦不宜吃的食物

1、寒涼食物：孕婦平時身體很虛弱。 如果他們吞下熱和干燥的食物，不利于脾胃的恢復。

2、辛辣刺激食物：進食后會加重脾胃虛弱，同時進入乳汁，影響新生兒。 如大蒜，易傷津、耗氣、傷血，易引起水腫甚至疾病。

3、堅硬難消化的食物：孕婦腸道功能比較弱，加上運動量小，硬的、油炸的、油炸的食物不利于孕婦的消化吸收。

4、冷飲：不利于孕婦消化系統的恢復，對孕婦的磨牙也會有一定的影響。

5、酸性和堿性食物：產后孕婦，瘀斑阻滯，吞咽過酸或過咸的食物會阻塞血液流動，不利于經血的排出。 在嚴重的情況下，它會導致腹瀉。