大多數人在訓練后通常會喝一杯蛋白粉，或者補充一些蛋白質食物，目的是為了更好地幫助肌肉恢復，促進肌肉合成！其實除了訓練后補充蛋白質外，補充碳水化合物同樣重要！

無論您的目標是增肌、提高力量運動后吃多少蛋白粉，還是減脂，訓練后攝入適量的碳水化合物都是有益的。

進行力量訓練時，我們的肌肉實際上正在被破壞。運動后攝入蛋白質，為我們的身體提供了修復肌肉的原料。碳水化合物提供修復肌肉所需的能量。

當我們在運動后攝入碳水化合物時，血糖的升高會刺激胰島素的分泌。胰島素水平的升高有助于我們的身體將血液循環中的營養物質輸送到需要修復的肌肉間隙，從而達到理想的肌肉恢復效果。

碳水化合物不僅可以更強烈地刺激胰島素的分泌，達到更快的肌肉修復過程，碳水化合物還可以更快地補充運動中消耗掉的糖原儲備！

減脂訓練后，你離不開碳水化合物！很多人有個誤區就是運動后不能吃碳水化合物！他們努力運動，卻又怕運動完再吃，讓自己的汗水白流！其實并不是！我們知道，脂肪堆積最重要的原因就是能量過剩！

脂肪是我們身體無法利用的一種多余能量儲存形式！你吃進去的熱量被身體各個組織使用后，剩下不能被使用的就會轉化成脂肪儲存起來！低血糖是不可能死的，身體還在積蓄能量呢！

運動后，我們的身體處于能量物質枯竭的狀態。長期的有氧運動或無氧運動都會消耗糖原，而糖原的流失會讓你的身體出現缺口！運動后進食：肌肉的血流量比平時高，肌肉細胞會敞開大門迎接葡萄糖，同時開始合成糖原的生化反應。來填補這個空白！換句話說，運動后吃東西比其他時候吃的脂肪少！

無論是增肌還是減肥運動后吃多少蛋白粉，訓練后不僅要攝入蛋白質，還要攝入適量的碳水化合物，讓身材看起來更棒！

健身是一種積極的生活態度！！！