您是否好奇，為什么古人經(jīng)常說“很少在七十歲那年”，但是深山上的道教圣殿中的道教神父可以擁有幼稚的臉和一百歲的臉？現(xiàn)代人從事醫(yī)療保健，他們填滿了保健產(chǎn)品并在健身房檢查，但他們?nèi)匀皇艿絹喰l(wèi)生的困擾。實(shí)際上，道教健康的智慧已經(jīng)給出了答案 - 不需要復(fù)雜的技能，只需遵循自然。今天，我們將揭開數(shù)千年來保存道教的秘密，并教您使用最簡單的方法來激活身體的潛力并實(shí)現(xiàn)“長壽憲法”！

1。少說話：保持活力并保持自力更生

道家經(jīng)典說：“嘴巴張開，精神分散了，單詞被動了，對與錯(cuò)是誕生的?！爆F(xiàn)代人習(xí)慣于瀏覽手機(jī)并談?wù)摪素?，但他們不知道“談?wù)撎鄷哪芰俊?。道教認(rèn)為，經(jīng)常說話會消耗體內(nèi)的重要能量，從而導(dǎo)致精神注意力，疲勞和失眠。那些真正保持健康的人知道“沉默是黃金” - 專注于在工作中少說話，閉上眼睛和休息，甚至每天花半小時(shí)進(jìn)行冥想。這不僅可以恢復(fù)能量，而且還可以提高濃度。

練習(xí)技巧：

- 吃飯時(shí)關(guān)閉手機(jī)并專注于咀嚼（道家稱其為“不要說話”）。

- 停止聊天1小時(shí)，然后上床睡覺，將腳浸入溫水中以幫助您入睡。

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2。吃正確的食物：輕飲食，胃和腸子不累

您認(rèn)為道家健康保存需要“禁食和實(shí)踐永生”？錯(cuò)誤的！真正的道教飲食強(qiáng)調(diào)：“谷物是滋養(yǎng)的，水果和蔬菜很有幫助。”他們拒絕辛辣和油膩的食物，并提倡成分的原始風(fēng)味道家養(yǎng)生，例如使用小米粥來滋養(yǎng)胃，山藥增強(qiáng)脾臟，并百合花以使肺部濕潤。如果現(xiàn)代人想從中學(xué)習(xí)，他們只需要記住一件事：少吃外賣和濃重的口味，蒸更多的蒸汽，更少的炸，讓胃和腸子“輕輕打包”。

道家食譜建議：

- Qingxin Porridge：綠豆 +蓮花種子 + japonica米飯，透明熱并平靜。

- 肝營養(yǎng)茶：Wolfberry + Chrysanthemum，通過熬夜來減輕對肝臟的損害。

3。運(yùn)動靜止不動：氣功的一步，氣和血液流暢地流動

道教不是主張劇烈運(yùn)動，而是通過“氣功指導(dǎo)”來統(tǒng)一氣和血液。例如，著名的“ Baoduan brocade”像流水一樣緩慢移動，但可以伸展子午線并促進(jìn)循環(huán)。練習(xí)“雙手用雙手保留三個(gè)燃燒器”（舉起手臂并舉起腳跟）每天早晨10分鐘，以緩解僵硬的肩膀和脖子，并增強(qiáng)楊能量。

氣功的辦公室版本：

- 搖動頭和尾巴：坐在椅子上，慢慢扭動腰部左右扭動腰帶，清除腰帶子午線。

- 敲牙齒并吞下身體：將上和下牙敲打36次，吞下唾液，增強(qiáng)腎臟并滋養(yǎng)胃。

4。培養(yǎng)思想和培養(yǎng)自然：做好事，積累美德，祝福和壽命會自然而然

道教認(rèn)為“外觀是從內(nèi)心誕生的”，情緒是健康的無形殺手。焦慮和嫉妒會導(dǎo)致血液和血液停滯不前，同時(shí)慷慨和愿意幫助他人可以積累“財(cái)富”并促進(jìn)身心和諧。一位擁有的歷史的道教牧師曾經(jīng)分享過長壽的秘密：“如果您每天幫助某人攜帶大量水，您會感到不適?！?/p>

現(xiàn)代人的思想培養(yǎng)方法：

- 寫下3件小事要感恩，然后上床睡覺以增強(qiáng)您的幸福感。

- 遇到爭議時(shí)，默默地背誦“向后傾斜，天空將寬廣”，以減少內(nèi)部摩擦。

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5。遵循天氣的時(shí)間：日出工作，在日落時(shí)休息

熬夜觀看戲劇，早晨和晚上顛倒過來？這與道教“人與自然之間的和諧”的核心。他們堅(jiān)持“在午夜（23點(diǎn)）之前入睡，并在午夜（5點(diǎn)鐘）起床”，以自然的楊能量的幫助來調(diào)節(jié)他們的身體。如果您不能盡早上床睡覺，至少您可以“無法用手機(jī)進(jìn)入臥室”以確保睡眠深處。

四個(gè)季節(jié)的調(diào)整方法：

- 在春季初起床散步并發(fā)展肝氣。

- 早點(diǎn)上床睡覺，在冬季晚些時(shí)候起床，以避免感冒和存放精華。

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結(jié)束：

道教健康的智慧從來都不是形而上學(xué)的秘密，而是在食物，衣服，住房和運(yùn)輸?shù)募?xì)節(jié)中隱藏了。一個(gè)不太故意的觀點(diǎn)，另外一個(gè)自然要點(diǎn)；一個(gè)較少的蔑視道家養(yǎng)生，一個(gè)更開放的態(tài)度。從今天開始，嘗試放下手機(jī)，輕輕吃飯，早點(diǎn)睡覺并提早起床 - 您不需要生活在山上，只需練習(xí)生活中的這五個(gè)技巧即可喚醒身體的自我修復(fù)能力，并過著自己的“ 100歲生活”！

（提示：健康保存需要因人而異。請遵循醫(yī)生的嚴(yán)重疾病建議。如果您想進(jìn)一步了解道教練習(xí)，則可以參考古代書《黃尼·尼吉（Huangdi Neijing）》或咨詢專業(yè)的中醫(yī)從業(yè)者。）