總結：健美運動員最常犯的錯誤是追求一個相互矛盾的目標——在降低胸肌的階段追求瘦身。 看看朗尼·科爾曼和克里斯·科米爾這樣的快閃故事，他們知道在胸肌減少階段降低卡路里和蛋白質攝入量是至關重要的，雖然在此過程中身體脂肪會減少一些，但這是不可避免的。 眾所周知運動中增肌的原則，需要大量的熱量和蛋白質來鍛煉胸肌。

健美運動員最常犯的錯誤是追求相互矛盾的目標——在降低胸肌的階段追求瘦身。 看看朗尼·科爾曼和克里斯·科米爾這樣的快閃故事，他們知道在胸肌減少階段降低卡路里和蛋白質攝入量是至關重要的，雖然在此過程中身體脂肪會減少一些，但這是不可避免的。 不要想著一方面減脂，另一方面瘦身。

眾所周知運動中增肌的原則，需要大量的熱量和蛋白質來鍛煉胸肌。 為了在淡季減少胸肌，健美運動員會消耗大量的熱量和蛋白質，但只限制含有多余脂肪的食物。 我們的季節和淡季體重往往存在一定的體重差異。 所謂腰圍只是比賽時所追求的東西，通常只是保持一個比較清晰的輪廓。 原則上，清晰的“輪廓”不是“線條”。 健美愛好者通常看到的照片都是聯賽的照片或者是聯賽前后一兩個月的訓練照片。 所有對健美運動員的幻想通常都是一樣的，他們也學會了追求腰圍，這是不可能的。 事實上，健美運動員的線條在正常狀態下并不是很清晰。

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