毫不夸張的說，養(yǎng)生自始至終都貫徹著人的一生。趁著年輕而肆意揮霍身體絕對(duì)是錯(cuò)誤的觀念。是養(yǎng)生，還是糟蹋身體，便決定了你未來的身體健康狀況。因此我們應(yīng)該時(shí)時(shí)注意養(yǎng)生，芒種時(shí)節(jié)的夏季更是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期。而這之中，吃什么自然對(duì)養(yǎng)生影響最大。因此，今天我們就來看看，在芒種應(yīng)該吃什么，注意什么。

芒種吃什么

芒種時(shí)節(jié)的一個(gè)顯著特點(diǎn)是，氣溫升高，天氣炎熱，這個(gè)時(shí)候人們食欲下降，所以飲食需要以清淡、易消化、富含維生素為主，可多吃一些清熱利濕的食物，比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等。

在這里推薦幾種芒種時(shí)節(jié)的養(yǎng)生食物：

1、青梅，吃青梅最適合的節(jié)氣便是芒種。青梅能消除疲勞，降血脂、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫。

2、瓜類，芒種時(shí)節(jié)，你需要的是生津止渴的飲食。記得要“減酸增苦”，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，注意不能過咸、過甜。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

3、涼性茶飲，進(jìn)入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫(yī)的角度稱為“熱傷風(fēng)”，夏天感冒發(fā)燒特別的難受。生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等，用來以清熱解暑。當(dāng)然，體質(zhì)偏涼者不宜多喝。

4、番茄湯，天熱漸熱，出汗太多會(huì)損耗身體的體能，可以喝點(diǎn)番茄湯補(bǔ)充一下。番茄性味酸平、微甜，有清熱解毒、涼血平肝之效，將番茄煮湯食用既可以為身體補(bǔ)充水分、生津利尿。

5、西瓜：夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失的營(yíng)養(yǎng)也多，適當(dāng)吃些西瓜，不僅能補(bǔ)足丟失的水分，更能增加營(yíng)養(yǎng)。

6、酸梅湯：是炎熱夏季不可多得的飲品。

注意什么

1、芒種時(shí)節(jié)要注意切不可因?yàn)樵餆岫^貪涼，提防穿堂風(fēng)、后半夜開窗睡、整夜吹空調(diào)等可能導(dǎo)致受涼的行為。

2、在夏日，特別需要注意及時(shí)補(bǔ)水，千萬(wàn)不要等口渴時(shí)才飲水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。

3、忌食油膩辛辣食物，如糯米飯、油炸食品、甜食等。芒種時(shí)節(jié)，氣溫高，雨水多，更應(yīng)注意清熱祛濕