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1、初步練習(xí),雙手扶池邊,做漂浮動作練習(xí)收腿。
2、收腿的動作是膝蓋朝向身體兩側(cè),屈膝收腿,將腿收到和髖關(guān)節(jié)平行(根據(jù)個人的柔韌性)并勾腳尖,沖向身體側(cè)后方準(zhǔn)備蹬夾動作。
3、當(dāng)收腿勾腳尖動作完成時,大腿發(fā)力,向身體的側(cè)后方用力蹬水和夾水(力量不要過猛),完成后兩腿并攏。重復(fù)多次練習(xí)。
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