中國古代強身健體的方法有哪些

1、五禽戲；五禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法，其創編者華佗，出生在東漢末沛國譙縣，五禽戲被批準為省級非物質文化遺產項目，2011年被命名為第三批國家級非物質文化遺產項目，五禽戲發展至今，形成了不同的流派，各有不同，在華佗故里，安徽亳州現在主要是董文煥和劉時榮所傳的五禽戲。2、八段錦；八段錦有坐八段錦與立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，八段錦起初是由一些治病保健的單式動作發展組合起來的，每一式都有其獨自的功效，既可選擇單式或幾式練習，也可以整套練習。3、導引圖；導引圖呈現出四十四種不同的姿態，有做伸展、屈膝、轉體、跳躍等肢體運動的，有使用棍棒、沙袋、球類的器械運動，也有模仿熊、鶴、鳥等各種動物的運動姿勢。

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導讀1、五禽戲；五禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法，其創編者華佗，出生在東漢末沛國譙縣，五禽戲被批準為省級非物質文化遺產項目，2011年被命名為第三批國家級非物質文化遺產項目，五禽戲發展至今，形成了不同的流派，各有不同，在華佗故里，安徽亳州現在主要是董文煥和劉時榮所傳的五禽戲。2、八段錦；八段錦有坐八段錦與立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，八段錦起初是由一些治病保健的單式動作發展組合起來的，每一式都有其獨自的功效，既可選擇單式或幾式練習，也可以整套練習。3、導引圖；導引圖呈現出四十四種不同的姿態，有做伸展、屈膝、轉體、跳躍等肢體運動的，有使用棍棒、沙袋、球類的器械運動，也有模仿熊、鶴、鳥等各種動物的運動姿勢。