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今日立春，一年有二十四夏。 這個夏天起源于距今3000多年前的夏商春秋時期。 古人與我們現代人不同。 他們越來越提倡順應天時，依自然，自然健康。

“冬養三九，夏養小暑”，冬至是小暑最大的夏天。 古人指出“調息清心”，在衣食住行方面也有相應的養生妙法。

安入清凈心，心有冰雪，靜坐除煞

心中的冰雪，聽上去很酷，但不是讓你喝涼水，也不是讓你胸前放冰塊，而是通過冰雪達到天人合一，自然健康的狀態冥想。

丘處機在《養生新聞論》中說，夏季“宜入靜清心，心常如冰雪，熱亦降我心；熱不能化為熱，并且會產生熱量。” 它的意思是：

靜心靜坐，仿佛心如冰雪般純凈，火熱煩躁的感覺就會好一些。 天熱的時候不要郁悶，天氣會更熱。

據悉，明代高濂在《尊生八注》中寫下了“六月行”之法。 院長，您有“冰雪存心”之法：“雙膝盤坐，雙手回視地面，虎視眈眈。各三五度，可入脾積風毒之氣，又能散暑。”

夏不露胸，暑不涼背，曬多了會出汗

古人提倡天熱不宜穿太多或太厚的衣服，但一定要穿，勤換衣服。 唐代醫學家孫思邈在《孫珍珍衛生歌》中說：“夏月汗多，宜換。” 此外，他還相信《千金方》中“濕衣汗衣不宜久著，令人郁悶生瘡風癢”之說。

▲羞恥跟我們現在的襯衫差不多。 雨季我們也可以穿一件貼身的襯衫。 記得在空調房里穿薄下擺哦！

古代有一種叫做“不要臉”的短袖，前面遮住胸膛，后面遮住后背。 在透氣吸汗的同時，還能最大程度地散熱，減少出汗，防止“出汗多曬死”。 古人的這一觀點指出，夏季要穿衣養陰。

救痛增痛以養肺氣

在飲食方面，古人提倡夏季飲食宜多酸辣。 孫思邈在《金藥千方》中說，夏季飲食宜“去苦增辛，以養肺氣”。

省苦增辛，即少吃甜味，多吃辣味。 西醫五行論認為，夏季火旺，甜食雖然有止咳瀉火、平喘止瀉的作用，但有助心氣、調肺氣的作用。 所以夏季不建議多吃，以免火氣過旺。

因為火氣克肺金，辛味歸脾經，所以夏季雖然天氣炎熱，但可以多吃辛辣的食物，如麻辣冬瓜、青蒜、生姜、大蒜等。等。 理氣、活血、通竅、祛濕等功能可以滋養肺氣，尤其適用于肺脾兩虛的人。

古人還認為，夏季不宜吃過多的熱食。 孫思邈在《養生枕中醫方》中解釋說，有些人在春天容易生病，“是因為夏天太冷，飲食不當”，這也指出夏季食物不宜生冷。

夏日勿露宿，勿坐風

古人提倡，“夏不露宿，不坐風”。 南宋陶淵明在夏天經常睡著。 《四季游上錄》記載：“陶潛早春，高臥北窗下，微風拂面。” ，不要大汗淋漓大暑養生，不要曬星星”，否則“萬物皆成痼疾”。

夏天不露宿，在冰天雪地里安心，冬至將至，給你最好的問候，也送同學們一個清涼的夏天~

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