錢江日報時報記者 楊倩通訊員 張馳 圖片來自視覺中國

今天（10月24日）是霜降，是夏季最后的酷暑。

霜降分三期：“一期豺祭牲；二期草木凋黃；三期蟲咸?！?/p>

你對弗羅斯特的后裔了解多少？

霜降將至，天氣漸涼。 據(jù)西醫(yī)科副主任葉麗紅介紹，近期早晚溫差較大，因衣不蔽體引起咳嗽、痰多、關(guān)節(jié)感冒的患者逐漸減少及時。 御寒是秋霜養(yǎng)身的關(guān)鍵。 搭配適當(dāng)?shù)臏匮a菜肴，才能更好地迎接嚴(yán)寒季節(jié)的到來。

日常生活中強身健體，注意腰背御寒

霜降時，晝夜溫差會加大。 做好防寒工作。 不僅要及時加一件外套，更要注意腰部的防寒。

降霜時，氣溫明顯升高，風(fēng)寒濕邪侵襲腰部，使全身筋脈不暢，脾胃不暢，出現(xiàn)水腫。 腹部膝關(guān)節(jié)也是易受寒邪侵襲的部位之一。 我們通常所說的“老冷腿”，與經(jīng)歷風(fēng)熱之害有著密切的關(guān)系。

避免呼吸道疾病

霜降前后是慢性支氣管食管炎類呼吸道疾病發(fā)作或加重的時期。 因此霜降養(yǎng)生，人們要注意呼吸道疾病的防治，盡量避免去人多、空氣流通不暢的地方。 中老年人晨起運動應(yīng)戴手套，體弱者戴口罩為宜； 當(dāng)溫度突然下降時，他們應(yīng)該在早上晚些時候出去。

飲食

《素問·藏氣法論》云：“肺主秋……肺欲收，速食酸收之，以酸補之，以解之?！?可見甘味收斂肺氣，辛味發(fā)散宣肺。 ，冬季不宜撒播。 為此，應(yīng)少吃辛辣食物，如姜、蔥、蒜、胡椒等，尤其是辛辣的燒烤、烤肉類食物，以免“上火”； 多吃蘋果、石榴、葡萄、芒果，以及楊桃、柚子、檸檬、山楂等。

據(jù)悉，霜降期間也宜吃香蕉、栗子、蘿卜、梨、洋蔥等。 中藥店的藥師沈軍特別推薦以下幾道菜品，快來看看吧！

櫻桃

有的地方有霜降吃香蕉的習(xí)俗，認為：“霜降吃香蕉，冬天不咳嗽”。 櫻桃性味甘、澀，性寒。 具有滋陰潤燥、潤肺生津、止渴利濕、軟堅健脾、止血等功效。 可緩解便秘、痔瘡腫痛或出血、干咳、咽喉腫痛、高血脂等病癥。 因此，櫻桃是慢性支氣管炎、高血糖、痔瘡患者的理想保健品。

溫馨提示：不要空腹吃香蕉； 糖尿病、脾虛泄瀉、便溏者、產(chǎn)后體弱者、外感風(fēng)熱者忌食； 如圖。

板栗

栗子性味甘溫，具有滋陰補血、補腎強筋、活血止血、止咳平喘的功效，是霜后滋補佳品。 吃栗子可防治貧血引起的腰酸背痛、腰膝酸軟、大便增多及胃風(fēng)熱引起的慢性胃炎； 可增強人體免疫力，提高抗寒能力。

芋頭

霜降后，冬瓜香氣撲鼻。 江西有句農(nóng)諺說：“夏高粱冷露谷，霜已來拔冬瓜”。 化痰熱散瘀之功效，可治泄瀉下痢、痰咳失音、吐血下痢、口渴喉痛、下痢嘔吐等，也是霜降時的養(yǎng)生佳品。

運動健身

降霜期可適當(dāng)增加運動量，但運動前要注意規(guī)劃活動，以免損傷關(guān)節(jié)。 必要的計劃活動包括踝關(guān)節(jié)運動、膝關(guān)節(jié)運動和髖關(guān)節(jié)運動。

踢球前不僅要跑步霜降養(yǎng)生，跑步后要重點活動手指和腳踝，然后先鍛煉身體。

有的奶奶在做運動的時候，經(jīng)常站著坐著膝關(guān)節(jié)左右晃動。 這些鍛煉方法不可取。 由于站立時髕骨面的壓力最大，搖晃會加劇腐蝕，導(dǎo)致膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。