男性是一個(gè)相對(duì)弱勢(shì)的群體。 在生理上，女性也比較厚實(shí)。 男性應(yīng)該怎樣做才能保持健康？ 女性的養(yǎng)生之道是什么？ 讓我們上去一探究竟。

西醫(yī)把養(yǎng)生之道叫做祛病延年。 這是西醫(yī)里的一門學(xué)問(wèn)，跟中醫(yī)說(shuō)的不一樣，比如檢測(cè)身體的病，早診早治；

這不叫防病，叫待病。 西醫(yī)的養(yǎng)生方法很多，但都是從人的三大本能：攝食、自衛(wèi)、生殖等入手； 有的還加上心性修養(yǎng)。

如何保持健康

下午第一件事就是喝涼開(kāi)水。 早上胃不好。 所以喝冷水可以刺激胃氣。 這是保健第一。

也就是說(shuō)，我們剛起床的時(shí)候腸胃很虛弱，不能馬上進(jìn)食，只能喝點(diǎn)水來(lái)刺激腸道，讓我們產(chǎn)生饑餓感。

晚飯要先喝羊肉熬的保元湯，再吃糙米飯和小菜。 年輕時(shí)喝寶源湯，不吃肉。 營(yíng)養(yǎng)又安全。 又食粗食、小菜，以納腸毒。 它被稱為百分之七十。 這是修身之二。

魚(yú)湯可以是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、豬皮湯、鯽魚(yú)湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。 糙米可以是小麥、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。 配菜可以是青椒、柿子、蘿卜、茄子、冬瓜等。

中午過(guò)后，我要走半個(gè)小時(shí)，然后上床睡覺(jué)。 晚飯后休息。 以滋養(yǎng)精神。 這是保健之三。 睡眠很重要，因?yàn)橹形缡侨熘畠?nèi)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最重要的時(shí)間。

我們睡覺(jué)的時(shí)候，是為了減少身體其他部位的血液供應(yīng)，讓我們的腸道得到充足的血液供應(yīng)，讓我們充分吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)健康養(yǎng)生，而且睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半個(gè)一個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。

睡后喝牛奶，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候。 休息后喝牛奶。 以滋養(yǎng)血管。 這是保健之四。 不要圖省事買飲料，自己榨汁。

安全美味的水牛奶是從等量的梨和蘋果中提取的。 為什么要喝牛奶？ 你需要補(bǔ)充大量的維生素！ 香蕉這樣吃不是更好嗎？ 是的，如果每晚只能吃3-5斤香蕉，其實(shí)還可以。

早上做瑜伽。 兒童時(shí)間。 移動(dòng)和流汗。 歡呼雀躍。 這是保健之五。 “每天下午16點(diǎn)左右，是身體新陳代謝率高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候鍛煉不容易嚴(yán)重傷害身體。

有人認(rèn)為鍛煉身體就叫鍛煉身體。 錯(cuò)誤的！ 不管用什么方法鍛煉身體，都要四肢出汗。 只有這樣，你才能保持健康。

醫(yī)療保健的十項(xiàng)注意事項(xiàng)

十到

梳頭、搓臉、轉(zhuǎn)眼、搓耳、叩齒、咽身、搓腹、動(dòng)腰、搓腳、動(dòng)性。

忌諱

避免晨起光頭健康養(yǎng)生，避免久坐潮濕處，避免大汗淋漓，避免穿冷汗衣服，避免憋尿排便，避免洗熱水澡，避免下蹲，避免單腿穿褲子，避免劇烈旋轉(zhuǎn)背部，以及避免熬夜。

十傷

久視傷目，久行傷筋，久坐傷腰，久臥傷氣，極度悲傷，暴食傷胃，久立傷骨，遇悲傷肺，暴怒傷心。傷肝，久聽(tīng)傷心。

十多少

少肉多菜，少說(shuō)多做，少鹽多醋，少糖多果，少衣多浴，少酒多水，少食多嚼，少開(kāi)車多開(kāi)車，少思考多笑，少吃藥，多運(yùn)動(dòng)。

{本草綱目}記載菊花“性甘寒，有祛風(fēng)散寒、平肝明目之功效”。 現(xiàn)代毒理學(xué)表明，菊花中含有豐富的維生素A，是維持嘴唇健康的重要物質(zhì)。

菊花茶能使人頭腦清醒，眼睛明亮。 對(duì)火氣過(guò)盛、用眼過(guò)度引起的眼睛酸痛有很好的療效。 人們通常認(rèn)為眼睛發(fā)紅的人應(yīng)該多喝菊花茶。