每個父母都希望自己的寶寶健康、健康。懷孕期間保持良好的飲食習慣是孩子健康的關鍵。胎兒在??每個階段發(fā)育的部位都不一樣，所以每個階段的飲食也應該有所不同。

1. 第1~4周

受精卵開始著床形成胚胎，此時需要B族維生素的支持。在第一周，大腦主要在發(fā)育。因此，飲食應以米食為主，輔以

蔬菜和海鮮；第二周主要是脊髓發(fā)育，米飯為主，然后是寶寶

阿寶吃了一些豬肉和雞蛋；第三周最好嘗試加點零食，尤其是玉米面、紅薯面等淀粉類食物，因為這個時期孩子的皮膚正在發(fā)育。

2. 第5~7周

胚胎的腦脊髓、中樞神經(jīng)、消化、血液等系統(tǒng)也在慢慢形成，準媽媽們需要補充礦物質和鋅。平時可以多吃海帶等海產(chǎn)品，有助于胎兒大腦發(fā)育。在第 7 周，心臟開始在胚胎中循環(huán)血液，神經(jīng)系統(tǒng)慢慢開始發(fā)育和完成。接下來是骨細胞的發(fā)育。這時候準媽媽們需要補充B族維生素、鋅、蛋白質、碘等。準媽媽

媽媽最好多吃米飯和豆制品，有利于胎兒的肉質發(fā)育。平時不妨多吃肉、魚、奶酪、雞蛋、豆類、大米、海帶、加碘鹽。

3. 第8~10周

主要的內臟、骨骼和牙齒開始發(fā)育，負責平衡和聽覺的內耳也在發(fā)育。這個時候準媽媽們需要補充鈣質、碘質、維生素B1、蛋白質。第九周，常吃一些魚，有助于胎兒的乳房發(fā)育和眼球發(fā)育；10周主要是多吃蔬菜促進胎兒皮膜發(fā)育。

4. 第11~13周

第11周，四肢、手指、腳趾已形成，應多補充碘、鈣、蛋白質、維生素C、D。這時候胎兒的發(fā)育速度是非常快的。準媽媽最好多吃牛肉、羊肉、雞肉。13周，胎兒毛發(fā)發(fā)育，多吃黃豆、四季豆、角豆。

5. 14~18周

第14周，胎兒內分泌發(fā)育初期，準媽媽可以多補充淀粉類食物；15周多吃魚、蝦等海產(chǎn)品，有助于胎兒生殖器官的發(fā)育。

16周，胎兒已經(jīng)可以通過胎盤吸收營養(yǎng)，此??時需要補充

蛋白質、碳水化合物、脂肪、各種維生素和礦物質；17-18周最好多吃海鮮，有助于胎兒心臟發(fā)育。

6. 第19~20周

牙齒發(fā)育，胎脂形成，胎兒學會吞咽。這時應補充鈣、鐵、磷、鉀、鎂、鋅和維生素A、B、C。在第19周和第20周，準媽媽應該為胎兒提供更多的營養(yǎng)。可以以吃面食為主，多吃蔬菜水果，有助于寶寶皮膚的生長。

7. 第21~27周

第21周，少吃肉，為胎兒最初的神經(jīng)發(fā)育做準備；在第22周，

羊水多，準媽媽不妨多吃魚、肉、蛋；第23周要多吃豆類、花生、核桃、松子，大腦發(fā)育更好；它也非常快。準媽媽要多補充營養(yǎng)；26周，胎兒心臟發(fā)育迅速，準媽媽不妨多吃豬肝。

8. 28~32周

28、29周，手足正在發(fā)育，要經(jīng)常吃一些魚。從30周開始，準媽媽應該多喝牛奶。第32周是胎兒顱神經(jīng)發(fā)育的突出時期。魚腥類食物最好少吃孕婦可以吃枸杞嗎，因為魚腥類食物中的蛋白質經(jīng)過母體轉化后會產(chǎn)生一些酸性毒素，對胎兒的腦神經(jīng)有損害。準媽媽最好常吃一些木耳、豆腐、粉絲和少量牛肉。

9. 第33~38周

33周，胎兒腎、肝、胃的胎兒功能明顯發(fā)育，是最佳時機

是滋養(yǎng)身體；34周，胎兒的手、腳、神經(jīng)、五官明顯發(fā)育。

多吃雞、鴨、魚、蛋；36周，胎兒長出指甲，此時需要補充。

鈣、蛋白質和碳水化合物；38周，胎兒泌尿系統(tǒng)發(fā)育突出，準媽媽不妨多吃些酸味水果。

10. 40周左右

胎頭上的胎毛大部分消失，各個器官都在發(fā)育孕婦可以吃枸杞嗎，需要蛋白質、礦物質和維生素K。準媽媽最好常吃一些水果，肉蛋一起吃。第40周是最后一周，準媽媽少吃魚腥肉，多吃蔬菜，準備分娩。

每個階段胎兒的發(fā)育部位不同，所以準媽媽們可以按照以上的飲食標準來調整自己的飲食。

每次孕期怎么吃

懷孕后，要保證營養(yǎng)，就要從飲食做起，這不僅有利于孕婦的身體健康，也能保證寶寶的健康成長。下面我們就來看看不同階段孕婦在飲食方面的要求和原則吧。

1.早孕

與懷孕后心理上的快樂相比，身體上的不適顯然是微不足道的，但是為了準媽媽的健康和胎兒的發(fā)育質量，也應該適當?shù)倪M行一些醫(yī)療和飲食調理，以減輕這些癥狀。不舒服。

孕早期飲食要注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡多樣化，忌辛辣、生冷。主食可以包括容易消化的米飯、面包、小米粥、玉米、燕麥片、山藥、土豆等。副食要營養(yǎng)豐富、新鮮多樣：

1、各種新鮮動植物蛋白，如豆制品、鮮豆類、牛奶、豆?jié){、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等禽蛋及各種魚類和肉類。2、蔬菜要新鮮多樣，如青菜、菠菜、大白菜、生菜、芹菜等。

蔬菜、菜花、胡蘿卜、白蘿卜、西紅柿、冬瓜、黃瓜、南瓜等。 3.水果要新鮮多樣，如柑橘、香蕉、蘋果、葡萄、生的

梨、奇異果、草莓、檸檬等。

4、甜品可用百合、紅棗、蓮肉、銀耳、藕粉、芝麻、花生等原料制作。

5、適當服用枸杞茶可以益肝腎，而檸檬茶（新