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健康文化與健康長壽

我最近去了一個景點，據說是廣州體育學院院長張廣德先生創建的。 它是一種通過運用意識、呼吸控制和身體調節來優化身心健康的自我肌肉鍛煉方法。

它以人體各系統的疾病和病理為基礎，以醫學整體觀念、陰陽五行、臟腑筋絡、氣血理論和現代醫學理論為指導，與形體修養相結合指導。 、身體鍛煉和精神修養。 筋絡合一是一門通向身心健康、延年益壽的綜合性新學科。 受到廣大海內外學子的熱烈歡迎。

健康長壽是每個人的愿望。 隨著社會進步、經濟文化發展，人們的生活條件逐步改善，物質文明和生活水平顯著提高，人類預期壽命顯著延長。 世界正面臨人口老齡化的挑戰。 當前，健康已成為現代人的第一需求。

在“全民家庭瑜伽保健”體系的研究和創建中，張院長以預防人們常見病、多發病的《養生良方》為主題，編寫了12卷50多套拳法，其中最有趣、最肯定的就是“養生文化與健康長壽”，張廣德院長提到的“養生文化與健康長壽”可以概括為以下15個方面，供大家參考。

1) 營養

欲養身導引養生功，必先修性。 修身就是心靈的鍛煉，或者說心靈的修養。 欲修身，必先修德，德是根本。 高尚的道德修養是排除內心和外界的諸多干擾，為自己創造一個安靜、和諧的環境的有效方法。 它是心胸開闊、身體健康的保證。

2）無憂無慮

常懷指的是豁達、樂觀。 人能時刻保持豁達的心態，不僅可以使身體健康，享受快樂，而且可以治愈疾病。 所謂“心氣常暢，百病自愈”。 因此，有人將開放的情緒稱為心理健康的“靈丹妙藥”。

3）控制憤怒

人若無理性暴力或大怒，就會出現面色潮紅、耳赤、氣逆、吐血、吐血，甚至死亡的情況。 因此，生氣，無論是對別人，對自己，還是對事業，都是不祥之兆。 它就像隱藏在人體里的一顆定時炸彈，隨時可能釀成災難。 控制憤怒最好的方法就是寬容。

4) 莫愁

俗話說：“憂一則白頭，憂十則喪頭”。 如果你想長壽，就不用擔心。

5) 神手

信指的是信仰； 長壽指的是長壽。 長壽信念意味著我們必須有信心長壽并充分享受我們的日子。 強烈的長壽信心是一種積極肯定的情感，它來自于對生活的熱愛和對事業的追求。

6）欲望少

性生活是人類生活中不可缺少的內容之一，掌握得當，對男女雙方的身體健康、家庭和諧、促進幸福有著積極的作用。 云：在房間里過度勞作會損傷腎臟。 “這是過度勞累引發疾病的重要原因之一。

7）法律系學生

律勝是生命的法則。 生命規律是追求健康長壽不可缺少的一部分。

8）均衡飲食

所謂均衡飲食，就是指均衡飲食，或者說合理飲食。 合理膳食的標準是營養全面。 營養是人類消耗食物以滿足自身生理需要的必要生物過程。 合理營養是指日常飲食應包括睡眠者所需的熱能和各種營養素。

9）充足的睡眠

充足的睡眠是最重要的休息方式，也是保持健康、延緩衰老的基本手段。 睡眠是生物體的正常生理活動。 它可以消除疲勞，恢復精力和體力，促進身體各部位的生長和更新導引養生功，恢復各種功能，有利于身體的健康。

10）避免吸煙

吸煙有害健康，這是大家都知道的。 不僅是戰爭、饑餓和瘟疫，煙草也是對人類健康的最大威脅。 因此，為了您的健康，建議吸煙者盡快遠離煙霧。

11）少喝酒

酒精不僅對人體有毒，而且還有很強的麻醉作用。 如果飲酒過多，酒精會刺激括約肌，引起急性肝炎、惡心、嘔吐、胡言亂語、言語行為異常、神志不清等。 因此，飲酒應少飲、適量。

12) 自適應

適當的運動是指適當的運動。 因為運動可以增強大腦、心臟、肺和腸道的生理功能，可以使骨骼堅固，胸肌發達，對提高抗寒能力也大有裨益。

13) 指南

導引是氣功的古稱。 道，就是疏，就是引導氣；道，就是疏，就是引導氣；道，就是疏，就是引導氣。 陰的意思是延伸，也就是引導身體。 將我們日常的自然呼吸改造成細、勻、深、長的腹式呼吸，鍛煉我們的人體厚實、堅挺。 導引中的氣導大部分是在意念作用下完成的。 因此，導引是一種集呼吸運動、思想活動和形體運動于一體的醫療保健運動。 也就是說，導引除了指身體動作之外，還指呼吸、意念的配合。

14) 全權決定

“進補”是人們在日常生活中總結出來的養生技巧之一。 “酌情補充”是指根據每個人的具體情況進行調整和補充，因人而異，區別對待。 有補藥和滋補兩種。 飲食是日常飲食調理的一個重要方面。 “食補”在人類生命過程中起著重要的作用，俗話說：“五谷為滋養，五果為助，五畜為利，五菜為補。” ” 食補可以使人健康長壽。

藥補是治療癌癥、滋養脾胃、促進體力康復的重要措施。

15) 孝道

家庭幸福是人類的一大享受。 人年紀越大，越需要心靈的指引。 希望中青年學生能夠時刻關心家里的親人，盡一份孝心。 這樣才能建立幸福的身心和家庭。

可見，健康長壽的核心是“自我調節、自我保健、自我鍛煉、自我康復”。 人生在世，生、老、病、死是不可避免的，但衰老是可以延緩的，疾病是可以戰勝的，壽命是可以延長的。

古人告訴我們：“我的命運就是我的命運”。 命運的鑰匙掌握在自己的手中。 讓我們積極行動，切實遵守客觀規律。 我們完全有可能活到一百歲并充分享受生活。

（注：本文參考張廣德修身養性系列文章）